Оновлено 14 жовтня 2020 р., 12:15

можемо спробувати

Змусити дітей їсти овочі та насолоджуватися ними легко, якщо слідувати деяким порадам та використовувати фантазію. Ці рецепти з овочами вас порадують.

Щоденне вживання овочів - це, без сумніву, одна з найважливіших рекомендацій здорового способу життя. Однак для багатьох батьків змусьте маленьких у будинку з’їсти свою тарілку з овочами Це може бути неможливою місією і щодня напружувати. Але це не повинно бути таким. Їжте овочі це може бути приємним навіть для самих маленьких.

Ось деякі ідеї, як зробити овочеві страви для дітей не страждаючи в дорозі, крім п’яти рецептів, призначених для дітей, які мають проблеми з їжею.

  • Надайте йому нормальність:

Якщо ми хочемо, щоб діти їли овочі, найкраще познайомити їх з самого початку і їжте овочі сім'єю з нормальністю та задоволенням. Якщо діти побачать, що ми їмо тарілку з мангольдом, ніби це покарання, вони відповідуть. Але якщо, навпаки, вони побачать, як ми насолоджуємось тарілкою барвистого салату, це буде найбільш нормальним явищем.

Крім того, ми повинні подайте страви спокійно і безпечно. Діти дуже чутливі, і якщо ми не впевнені, чи сподобається їм, вони теж не будуть.

Діти повинні звикнути до того, що овочі є частиною кожного прийому їжі. Ми можемо пояснити дітям від 4 років, що, щоб бути здоровими та сильними, як їх герої, їм потрібно їсти овочі щодня.

Ми також можемо додавати овочі до сніданків або закусок щоб дістатися до п’яти рекомендованих порцій.

  • Як приготувати овочі для дітей

Загалом вважається, що діти не люблять овочі, але багато разів це способи їх приготування. Діти дуже чутливі до зображень та текстур. Зазвичай віддайте перевагу чітким, свіжим текстурам та барвистим стравам.

Ми можемо спробувати приготувати овочі в духовці, соте або запропонувати їх сирими. Чому б не спробувати хрустку, золотисто запечену цвітну капусту замість пересмаженої цвітної капусти? Або запропонувати їм морквяні палички та сирі саджанці брокколі з чашею тофу-майонезу як закваску?

  • Не бійтеся приправляти овочі

Щоб овоч справді смакував, важливо його приправити. Оливкова олія та сіль є необхідними та необхідними, але чому б не пограти з іншими ароматами? Маленькі взагалі є любителі міцних смаків.

Ми можемо спробувати додати трохи тамарі, домашнього кетчупу, часнику, харчових дріжджів, гірчиці, кориці, каррі ...

  • Змішати з відомим

Якщо вони відмовляються від звичних страв, ми можемо додати овочі до страв, які їм подобаються млинці, гамбургери, соуси, хумус, навіть додавати овочі в десерти. Ми можемо «заховати» частину овочів в інших стравах, таких як томатний соус, фрикадельки, шоколадний коктейль, піца тощо.

  • Є фази та смаки

Але ми повинні усвідомлювати, що нормально, щоб діти не їли все і навіть те, що діти, які добре харчуються, матимуть трохи овочів, які їм не сподобаються, що ми маємо поважати.

Спочатку, якщо вони відкидають будь-які овочі, ми можемо спробувати приготувати їх інакше. Наприклад, замість кабачків на пюре спробуйте кабачки, що побиті. Так само бажано пропонувати новий овоч кілька разів.

Крім того, кожна дитина проходить різні фази, і це нормально, що, наприклад, один день він любить брокколі, а другий день каже нам, що це йому огидно. Вони є фазами і, як і все, ви повинні сприймати це спокійно, поговорити з ними та шукати альтернативи (який інший овоч вони хочуть або як ми можемо його приготувати, щоб він їм сподобався).

  • Переконайтесь, що вони голодні

Так що вони справді їдять посуд, це зручно не переборщувати із закусками щоб вони прийшли до столу голодними. Тож ми можемо використати цей момент і запропонувати їм овочі. Наприклад, ми можемо взяти помідори черрі, огірок і нарізану моркву, а також хумус у холодильнику, і, повернувшись додому, ми можемо подавати овочі дітям, поки ми готуємо вечерю.

  • Дайте їм голос

І найголовніше - поговорити з ними і зробити їх частиною наших рішень та підготовки. Ми можемо попросити їх допомогти нам зробити покупки або вибрати спосіб приготування овочів або овочів, які ми збираємося зробити на вечерю.

Але ми мусимо задайте їм правильні запитання. Питання було б не таким: "Ви хочете тарілку з брокколі або макаронами?", Але "Ви хочете на вечерю брокколі, шпинат або кабачки? Або ви хочете, щоб я нарізав моркву соломкою або скибочками?".

Рецепти з овочами для найменших

Я закликаю вас спробувати ці рецепти та поекспериментувати в цьому напрямку. Вони справді насолоджуються!