Давайте розглянемо симптоми:

того

Мукові судоми в ногах - відчуття напруги, яке швидко втягує всю ногу в хворобливий спазм

Вказує на дефіцит магнію і низький рівень споживання рідини. Приємно знати, що магнію може бракувати в м’язових клітинах, навіть якщо його достатньо в крові. Стрес, одностороннє харчування, різкі дієти та порушення обміну речовин можуть спричинити дефіцит магнію. Більше того, поганою новиною для курців є те, що цей симптом у них спостерігається ще частіше. Якщо судоми в ногах відносно поширені, прийміть харчову добавку, що містить магній. Скарги зникнуть протягом декількох днів. У найбільшій кількості магній міститься в овочах, бобових, різних крупах, молочних продуктах та рибі.

Біль у кістках, слабкість кісток

Більшість угорського населення страждає від дефіциту вітаміну D, цьому вітаміну останнім часом приділяють підвищену увагу, і його значення стало добре відомим. Частина вітаміну D наше тіло отримує з їжею, яку ми їмо, і значна частина його виробляється самим сонячним світлом. На жаль, з осені до весни угорське населення отримує мало вітаміну D від сонця. За відсутності вітаміну D наш організм менш здатний переробляти такі життєво важливі речовини, як кальцій, який відповідає за твердість кісток. Відсутність остеопорозу може призвести до сукупної нестачі кальцію та вітаміну D. Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D: молочні продукти, яйця, соми, окуні, коропи, лосось, форель, гриби.

Сухість очей, затуманення зору

Для перерахованих вище симптомів нам можуть не знадобитися окуляри. Сухість очей, розмитість зору, суха, луската, потріскана шкіра свідчать про дефіцит вітаміну А. Вітамін А відіграє важливу роль у захисті зору та шкіри, а також у загоєнні ран. Косметична промисловість воліє використовувати його для ефекту проти зморшок. Продукти, багаті вітаміном А: гарбуз, морква, лосось, шпинат, субпродукти.

Випадання волосся і червоні плями на обличчі

Ці симптоми можуть свідчити про нестачу біотину (В7). Дефіцит біотину може спричинити невритовий дерматит, лускаті, червоні висипання, які зазвичай з’являються навколо очей, носа та рота. Роздроблене волосся, нігті, рідкі вії можуть свідчити про те, коли в нашому організмі недостатньо біотину. Основні джерела: горіхи, мигдаль, фундук, дріжджі, сардини, жовтки, крупи та овочі.

Тріщини в куточку рота, проблеми з яснами

На додаток до декількох благотворних ефектів вітаміну С, він також благотворно впливає на кровотечі, запалення ясен. У більш важких випадках десна може почати атрофуватися, що навіть може призвести до втрати зубів. Регулярно їжте перець, цитрусові, ківі, шипшину