Ви знаєте два обличчя сонця? З одного боку, він здоровий, оскільки покращує настрій і зміцнює кістки, але з іншого боку прискорює старіння клітин і є основною причиною меланоми. Подивіться, як зберегти хороше і захистити себе від поганого.
Марта Фернандес
22 липня 2020 р., 17:11
Ми вже влітку, і разом з цим активність на природі примножується. Вулиці, тераси, басейни та пляжі заповнюються і a загальне почуття щастя. Значна частина цього стану позитивний настрій пояснюється більшим наявність сонячного світла, і це те, що сонячні промені необхідні роблять серотонін, нейромедіатор, пов'язаний з почуттям добробуту.
Користь сонця
На додаток до поліпшити настрій, сонце нас «годує». Коли його промені контактують зі шкірою, вони викликають трансформацію ферменту, що призводить до вироблення вітамін D, необхідна речовина для безлічі біологічних процесів які гарантують гарне здоров’я і які ми отримуємо, 90% завдяки впливу сонця (інші 10% забезпечуються їжею).
90% вітаміну D «виготовляється» з сонцем. У таких сонячних країнах, як наша, цього бракує
Тому Європейська комісія рекомендує засмагати 15 хвилин на день (досить оголити обличчя та руки), кілька разів на тиждень гарантувати правильний синтез цього вітаміну. Лікарі не припиняють це попереджати значна частина населення не має достатнього рівня, навіть у країнах з хорошим кліматом, як у нас, те, що було б безпосередньо пов’язано з тим, що ми проводимо мало часу на відкритому повітрі. Дорослій людині потрібно 400-600 МО вітаміну D, який дає нам наступні переваги:
Ознаки, що дозволяють відрізнити "хорошу" веснянку від "поганої"
- Зміцніть свої кістки та відверніть остеопороз: Кальцій необхідний для кісток, але настільки, наскільки ви включаєте його у свій організм завдяки своєму харчуванню, це не може скористатися цим без присутності вітамін D.
- Утримує напругу: цей вітамін знижує рівень паратгормон, відповідальний за регуляцію тиску крові. Тому при сонячних ваннах напруга падає.
- Активуйте свій захист: вітаміну D також частково залежить від правильної роботи імунної системи. Т-лімфоцити, тип лейкоцитів, відповідальних за захист організму від інфекцій, їм потрібен цей вітамін щоб правильно виконувати свою роботу. Тому, після сонячного літа, Ви помічаєте, що взимку ви менше застуджуєтесь.
Сонце також корисно для:
- Регулюйте свій біоритм: сонячне світло регулює наші циркадні ритми, які, серед іншого, беруть участь у сні та настрої.
- Поліпшення стану шкіри як псоріаз та вугрі. Лускаті ураження, які виробляє псоріаз покращити до 90% влітку завдяки дії ультрафіолетових променів, які заважають імунній системі атакувати здорові клітини шкіри (що трапляється, коли ви страждаєте цим розладом). Шкіра з прищами також покращується, хоча в цьому випадку доцільно використовувати а безмасляний захист від сонця і, перш за все, не перестарайтеся з експозицією, оскільки може спричинити ефект відскоку.
Небезпека сонця
Сонце є джерелом життя та здоров'я, але воно також може становити небезпеку, оскільки, надмірно сприйняте, воно може спричинити передчасне старіння, пошкодження очей та рак шкіри. Меланома є найнебезпечнішим видом раку, і найважливішим фактором ризику є саме надмірне перебування на сонці.
За даними Інституту каталістичної онкології, більше 80% випадків меланоми можна було запобігти, хвороба, яка за останні роки зазнала значного зростання. Щороку є 5000 нових випадків меланоми в Іспанії більшість людей у віці від 40 до 70 років, і це пов'язано з епізодами накопичений сонячний опік протягом усього життя. Ось чому так важливо захиститися від сонця з дитинства.
Наслідки сонця складаються: опіки в дитинстві можуть бути раком у дорослих
І як це можливо, що рак шкіри зростає із інформаційні кампанії що робиться щороку? Згідно з ним Доктор Агустін Буендія, дерматолог, відповідальний за кампанію Euromelanoma в Іспанії, "профілактика проти раку шкіри здійснюється двома способами: первинним і вторинним.
Як доглядати за обгорілою шкірою
Останній спрямований на його виявлення на початкових етапах для зниження смертності, і цього було досягнуто. Тим не менше, первинна профілактика спрямована на зміну наших звичок перед сонцем, і тут "плоди" спостерігаються через 30 років. Отже, зараз ми бачимо російськувражаючі результати відношень три десятиліття тому, коли люди виходили на сонце без захисту. Але з часом ми побачимо зменшення кількості випадків, як у Австралія, яка була найбільш постраждалою країною і це вже не так завдяки профілактичним кампаніям ".
3 наслідки, якщо переборщити з сонцем
Складається сонячне випромінювання, яке потрапляє на вашу шкіру UVA, UVB та інфрачервоні промені. Три типи випромінювання, які діють по-різному і по-різному позначаються, якщо перестаратися із сонячним впливом.
Влітку більше обережності
Частота цих променів на землі неоднакова протягом дня. Центральні години, 12-16 годин є найгіршим для перебування на сонці оскільки Сонце перпендикулярне землі і випромінювання набагато вище, тому він завдає більшої шкоди шкірі.
І не забувайте, що в перші дні буде достатньо 15-20 хвилин сонця, тоді ви зможете поступово збільшувати час ніколи не перевищуючи 2 годин.