ананаса

Користь ананаса зафіксована протягом сотень років. Цей тропічний плід, наукова назва якого - Ananas comosus, походить з Південної Америки, але він став популярним у всьому світі завдяки своїй універсальності, смаку та харчовим якостям.

В даний час це один з найбільш затребуваних продуктів харчування не тільки тому, що його легко додати до раціону, але тому, що його споживання пов’язане з профілактикою деяких захворювань. Незважаючи на те, що він сам по собі не є лікувальним чи лікувальним, він сприяє кращій дієті.

5 основних переваг вживання ананаса

Ананас, як і багато інших фруктів, має користь для здоров’я. Однак перед деталізацією їх, Важливо пояснити, що це не надміцна їжа або подібне. Хоча це може сприяти добробуту, само по собі його наслідки не є суттєвими. Тобто воно повинно супроводжуватися здоровим способом життя і повноцінним харчуванням.

З іншого боку, коли у вас є хвороба або дискомфорт, вам слід проконсультуватися з лікарем. Крім того, у всьому, що пов’язано з харчуванням, найкраще спочатку проконсультуватися з дієтологом. Зрозумівши це, нижче ми докладно розповімо про основні переваги цього фрукта.

1. Це джерело поживних речовин

Основні переваги вживання ананаса пояснюються його харчовими якостями. Містить харчові волокна, вітаміни, мінерали, антиоксиданти та фермент, який називається бромелайн, що, як видається, має значні наслідки для здоров’я.

  • Вуглеводи.
  • Вітамін С.
  • Вітамін А.
  • Кальцій.
  • Залізо.
  • Тіамін.
  • Рибофлавін.
  • Вітамін В6.
  • Фолат.
  • Пантотенова кислота.
  • Магній.
  • Марганець.
  • Калій.
  • Бета-каротин та інші антиоксиданти.

2. Допомагає здоров’ю органів травлення

Ананас містить нерозчинну клітковину, яка під впливом води залишається майже незмінною. Це волокно діє як губка в кишечнику, отже полегшує кишковий транзит і сприяє поліпшенню запорів.

Збільшуючи здоров’я кишечника, нерозчинна клітковина також може оптимізувати стан шкіри, оскільки допомагає виводити відходи з організму. З іншого боку, фрукт містить бромелайн, фермент, що має важливу користь для організму, як це детально викладено в дослідженні, опублікованому в Journal of Ethnopharmacology.

Коли цей білок потрапляє в кишечник, сприяє розпаду їжі та засвоєнню її поживних речовин; Крім того, це допомагає зменшити рефлюкс шлунку та симптоми печії.

2. Підтримує здоров’я серця

Ще однією перевагою вживання ананаса є зниження ризику серцевих нападів та серцево-судинних катастроф. Як зазначає дослідження, опубліковане в Biotechnology Research International, це тому, що бромелайн, що міститься у фруктах, допомагає запобігти згортанню крові і накопичення холестерину в артеріях.

З іншого боку, завдяки внесенню калію ця їжа допомагає кровообігу і є хорошим союзником проти наслідків атеросклерозу.

4. Зміцнює імунну систему

Вживання ананаса може сприяти зміцненню імунної системи. Дослідження, опубліковані в Journal of Nutrition and Metabolism, підкреслюють, що завдяки своєму внеску вітаміни B2 (рибофлавін), C (аскорбінова кислота), марганець та фітохімікати сприяють поліпшенню імунітету.

Сильна імунна система має вирішальне значення для захисту від інфекційних агентів, таких як віруси та бактерії. Крім того, це впливає на захист від хронічних незаразних захворювань.

5. Підтримує лікування артриту

Ананас - це не їжа, яка має властивості вилікувати артрит; однак завдяки вмісту бромелаїну він може бути корисним у харчуванні цих пацієнтів.

Відповідно до серії оглядів, опублікованих у Доказовій додатковій та альтернативній медицині, має протизапальні властивості що може бути корисним для полегшення болю при запальному артриті.

Ананас має переваги, але це не лікування

Завдяки своїй харчовій якості та вмісту ферментів, додавання в раціон більше ананаса корисно для вашого здоров’я. Тим не менше, Повинно бути зрозуміло, що це не чудо-їжа і не терапевтичний варіант проти хвороб. Це просто допомагає доповнити дієту.

Закінчив перекладацьку діяльність Університетом феменіни дель Саградо Корасон (Перу) у 2014 році. Еліана Дельгадо проводила перекладацькі практики в організаціях соціальної допомоги з питань, пов’язаних зі здоров’ям та добробутом. Прожив у Мадриді 2 роки, де і працював курс дієти та харчування у 2018 році в Інституті ActivaTres. Закінчивши навчання, він продовжив навчання допрофесійна практика в "Середземноморському здоров'ї", відомий травник. Власне, працює перекладачем, перекладачем, редактором та коректором, що спеціалізується на медичних текстах, тези досліджень, розроблені на цю тему, журнали, дидактичні посібники з питань харчування, інформативні тексти та тексти, пов’язані зі здоров’ям загалом.