дані

5 підходящих рецептів вівсяних пластівців

Чи надмірно ви харчувались під час карантину? Не хвилюйтеся, оскільки він має рішення, якщо ви виконуєте добру серію щоденних вправ для видалення тих зайвих кілограмів, яких ви досягли за цей період пандемії Covid19.

Тому сьогодні ми плануємо 5 підходящих рецептів вівсяних пластівців це ідеально підходить для зняття голоду, коли ви харчуєтесь збалансовано та здорово, поєднуючись із вашими Режим вправ або тих, які ви пропонуєте персональний тренер як я. Якщо ви наймаєте мої послуги, я включу вас у програми хорошим харчові поради щоб ви ніколи нічого не пропустили в їжі.

Існує 5 придатних рецептів вівсяних пластівців, які дуже прості та швидкі у приготуванні, тому, якщо ви наважитесь, для приготування цих смачних рецептів вівсяної каші вам потрібні лише наступні інгредієнти.

5 смачних рецептів фітнесу з вівсянкою

Щоб скласти ці 5 підходящих рецептів вівсяних пластівців, вам просто потрібно взяти до відома необхідні інгредієнти та дістатися до них. Отже, ми починаємо з першого.

Фітнес-млинці на ваш смак.

Для приготування цих вівсяних млинців потрібно мати такі інгредієнти:

  • 2 стиглих банана
  • 2 яйця або 2 білки і жовток
  • 60 грам вівсянки
  • Мелена кориця на ваш смак.
  • Готувати його дуже просто, тому вам потрібно просто покласти все в блендер, поки все не змішається, а потім на праску на хвилину з кожного боку, і все.

Здоровий брауні.

Якщо ви любите шоколад, зверніть увагу:

  • 40 гр вівсяних пластівців
  • 30 грам кукурудзяного крохмалю
  • 3 яєчних білка і ще один цілий
  • 2 столові ложки чистого какао (меркадони)
  • 100 грам темного шоколаду
  • 2 столові ложки кокосової олії для цього дотику
  • 2 або 3 волоських горіха, подрібнених
  • Можна додавати коричневий цукор чи ні, це завжди буде необов’язково
  • Щоб приготувати цей смачний шоколадний брауні, ви повинні покласти сухі інгредієнти в миску, а потім рідини, щоб все добре перемішати. Потім з’єднайте все у невеликі формочки, щоб поставити їх у духовку приблизно на 20 хвилин при 180 градусах, і все.

ОТРИМАЙТЕ ХОРОШИЙ СНІДКАЗ

З НАШИМИ ПОРАДАМИ ДЛЯ ХАРЧУВАННЯ

Йогурт з бананом та підходящим вівсом

Це ще один смаколик, який ви можете приготувати на сніданок або як підходящу закуску. Вам потрібно це:

  • 2 столові ложки несолодкого натурального йогурту 0% жиру
  • 1 банан нарізаний скибочками
  • 2 столові ложки вівсяного вівса
  • 1 чайна ложка несолодкого арахісового масла
  • 1 чайна ложка тахіні (за бажанням)
  • 1/2 чайної ложки меленої кориці
  • 1 чайна ложка чіпсів темного шоколаду
  • 1 жменька горіхів за смаком (можна спробувати з волоськими)
  • Щоб приготувати цей рецепт, вам просто потрібно покласти його у велику чашку і додати інгредієнти в тому порядку, який ми надаємо вам вище, добре все перемішати і почати смакувати. Чудово, тому я сподіваюся, вам сподобається так само, як і мені.

Фітнес вівсяний торт

Ми продовжуємо з більшою кількістю вівса, у цьому випадку я представляю вам типовий бісквіт, але виготовлений з яєць та вівсяних пластівців з відтінком шоколаду, який ви можете додати, завжди на ваш смак. Вам потрібно всього 350 грам білого, 2 цілих яйця та від 60 до 80 грам вівсяної каші. Як я вже казав вам, ви можете додати пару ложок чистого какао, щоб надати йому шоколадного смаку. Підготовка дуже проста, тому зверніть увагу:

  • Нагрійте духовку перед початком приготування бісквіта.
  • Почніть з хорошого змішування всіх інгредієнтів, щоб вийшло єдине тісто.
  • Збийте інгредієнти разом для отримання кремоподібного кляру.
  • Завершіть, поставивши в духовку з формою при 180 градусах на 10 - 15 хвилин, і все.

Підходячи до останнього підходящого рецепту вівсяних пластівців, у нас є найшвидший з них, він ідеально підходить для швидкого сніданку та дуже фітнесу, тому ви побачите, коли спробуєте.

Швидкий та легкий сніданок з вівсянкою

  • 1 банан
  • Одна чайна ложка тахіні
  • 3 або 4 столові ложки вівсяного вівса (залежить від того, сподобався він вам чи ні)
  • Додайте трохи меленої кориці, щоб цей смак став трохи насиченішим.

Тепер у вас є кілька ідей, як використовувати вівсянку або вівсянку у своїх супер поживних дієтах 5 підходящих рецептів вівсяних пластівців. Приготування цих 5 фітнес-рецептів вівсяних пластівців не має секретів, тому вам залишається здивувати себе, щоб подарувати своєму тілу здорову радість. Ви знайдете більше онлайнові навчальні поради разом із чудовими рецептами в нашому блозі, тож скористайтеся цим, щоб приготувати трохи, що ніколи не завадить. Пам'ятайте, що як Інтернет персональний тренер - -, Я у вашому розпорядженні, щоб допомогти вам у будь-якому питанні особистого тренінгу або дати пораду з питань харчування. Ви можете залишити свій коментар до цієї статті або надіслати мені особисте повідомлення, натиснувши тут.