Голод - це потреба організму в енергії та харчуванні - регулює кількість споживаної їжі на день. У прохолодні місяці ваше тіло потребує більше енергії, ніж влітку, тому важко мати на увазі, що ви їсте лише помірну кількість смачних страв і не тягнетеся до закусок щогодини. Наші поради допоможуть вам наказати собі зупинитися. 1. Два основних прийоми їжі […]

Голод - це потреба організму в енергії та харчуванні - регулює кількість споживаної їжі на день. У прохолодні місяці ваше тіло потребує більше енергії, ніж влітку, тому важко мати на увазі, що ви їсте лише помірну кількість смачних страв і не тягнетеся до закусок щогодини. Наші поради допоможуть вам наказати собі зупинитися.

1. Між двома основними прийомами їжі: горіхами та інжиром

Горіхи створюють відчуття ситості, оскільки містять поодинокі та багаторазові насичені жирні кислоти. Отримайте трохи горіхів для очей між основними прийомами їжі. Якщо у вас немає цього смачного делікатесу під рукою, потягніть один-два інжиру з очей. Інжир стабілізує рівень цукру в крові, і ви не будете голодні. Багато діуретики також містять калій.

2. Проти голоду: баластний матеріал

Їжа, багата баластним матеріалом, втамовує голод. Це пов’язано з тим, що волокна в них перешкоджають негайному потраплянню цукру в кров. Через це рівень цукру в крові зростатиме лише повільно, а назад буде повільно падати. З’ївши скибочку хліба з висівками, приблизно Через 3 години ти знову будеш голодувати.

голоду

3. Потягуйте натуральні коктейлі!

У разі голоду не пропускайте овочеві соки зі свого щоденного меню, оскільки вони низькокалорійні та містять поживні речовини. Клітковини в них насичують шлунок, покращують обмін речовин, вітаміни, мікроелементи та мінерали допомагають роботі мозку. Якщо ви голодні, пийте по черзі буряковий, морквяний або томатний сік.

4. Перейти до акупунктури!

Ви думали, що це східне чудо-засіб чудово пригнічує апетит? Під час лікування фахівець проколює ділянки мочки вуха спеціальними маленькими металевими голками, де є седативні, голодні, метаболічні та шлункові точки. Зверніться до фахівця щодо використання препарату. Пам’ятайте: цей спосіб підходить для втамування голоду, але подолати бажання смаків буде непросто.

5. Бігу досить!

Проведіть півгодини бігу щонайменше тричі на тиждень. Регулярні фізичні вправи підвищують стійкість організму, зміцнюють кістки та покращують роботу легенів. На додаток до багатьох хороших якостей бігу, це також корисно для зменшення апетиту, адже після короткого, більш тривалого бігу ви, мабуть, відчули, що менш голодні. Переконайтеся, що ви завжди бігаєте по землі, яка щадить ваші суглоби, і не забувайте також про правильні кросівки.