фокусів

Csilla Rebeka Tóth 26 жовтня 2015 р.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!

Не розвалюйтеся лише тому, що вже південь!

Кожен дієтолог знайомий з явищем денної втоми. Це часто тому, що ми вживаємо менше вуглеводів, ніж нам потрібно в надії на швидше зниження ваги. Але той, хто звертає увагу на правильне споживання вуглеводів, може також втомитися від поєднаного ефекту бігової доріжки та самообмеження. Тож зосередимось на наступних 5 речах:

1) Нас не є основним прийомом їжі.

Той, хто веде щоденник свого раціону, може точно знати, на скільки він може збільшити кількість калорій у розділі Насс. Тому особливо важливо завжди мати при собі свіжі фрукти, овочі та олійні культури.

2) Наповніть пляшку води.

Низьке споживання рідини є одним з найважливіших факторів ранньої втоми. Не дозволяйте: пийте багато води, чаю або лимонно-м’ятної води.

3) Прогулянка 10 хвилин.

Але так, у вас ще є 10 хвилин! Покатайтеся з кимось із колег, насолоджуйтесь сонцем (якщо таке є) і тим часом обговоріть наступний етап роботи.

4) Зберіть собі обід на наступний день.

Якщо ви не прийшли додому занадто пізно, знайдіть 20 хвилин, щоб розбити салат разом! Якщо ви обідаєте в ресторані, то, швидше за все, зможете оцінити лише калорії - не кажучи вже про інгредієнти та інгредієнти. Уважно знайте, що саме ви їсте, і тоді не повинно бути сюрпризів.

5) Не пропускайте тренування.

Після важкого робочого дня легко залишатися вдома з різними відмовками. Опір цим виправданням. Вечірня зарядка є обов’язковою, будь то тест на пілатес, пробіжка на кілька кілометрів або TRX. Пам’ятайте: просто пропущене тренування - це погане тренування!