Csilla Rebeka Tóth 26 жовтня 2015 р.
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!
Не розвалюйтеся лише тому, що вже південь!
Кожен дієтолог знайомий з явищем денної втоми. Це часто тому, що ми вживаємо менше вуглеводів, ніж нам потрібно в надії на швидше зниження ваги. Але той, хто звертає увагу на правильне споживання вуглеводів, може також втомитися від поєднаного ефекту бігової доріжки та самообмеження. Тож зосередимось на наступних 5 речах:
1) Нас не є основним прийомом їжі.
Той, хто веде щоденник свого раціону, може точно знати, на скільки він може збільшити кількість калорій у розділі Насс. Тому особливо важливо завжди мати при собі свіжі фрукти, овочі та олійні культури.
2) Наповніть пляшку води.
Низьке споживання рідини є одним з найважливіших факторів ранньої втоми. Не дозволяйте: пийте багато води, чаю або лимонно-м’ятної води.
3) Прогулянка 10 хвилин.
Але так, у вас ще є 10 хвилин! Покатайтеся з кимось із колег, насолоджуйтесь сонцем (якщо таке є) і тим часом обговоріть наступний етап роботи.
4) Зберіть собі обід на наступний день.
Якщо ви не прийшли додому занадто пізно, знайдіть 20 хвилин, щоб розбити салат разом! Якщо ви обідаєте в ресторані, то, швидше за все, зможете оцінити лише калорії - не кажучи вже про інгредієнти та інгредієнти. Уважно знайте, що саме ви їсте, і тоді не повинно бути сюрпризів.
5) Не пропускайте тренування.
Після важкого робочого дня легко залишатися вдома з різними відмовками. Опір цим виправданням. Вечірня зарядка є обов’язковою, будь то тест на пілатес, пробіжка на кілька кілометрів або TRX. Пам’ятайте: просто пропущене тренування - це погане тренування!
- 5 хвилин і можна ревати! Фокус, щоб швидко заснути - журнал та новини PROAKTIVdirekt Lifestyle
- 5 неперевершених прийомів, щоб добре почати спалювати калорії; підходить
- 10 психологічних прийомів для збільшення конверсії - UNAS
- 10 прийомів, щоб утримати кілограми! Блікк
- 6 простих прийомів, щоб зберегти своє інтимне тіло молодим - Kiskegyed