1. Що це таке? Фізична гімнастика, яка виконується у воді за допомогою спеціального обладнання, розробленого для цієї мети. Водною гімнастикою може займатися кожен, хто не має навичок плавання, незалежно від віку, статі та ваги, адже вправи легко вивчити кожному. Це допомагає схуднути, добре впливає на тих, хто страждає на розлади суглобів або хребта, а також на тих, хто має скарги на ревматизм. Вода заспокоює [...]

1. Що це таке?

Фізична гімнастика, що виконується у воді за допомогою спеціального обладнання, розробленого для цієї мети. Водною гімнастикою може займатися кожен, хто не має навичок плавання, незалежно від віку, статі та ваги, адже вправи легко вивчити кожному. Це допомагає схуднути, добре впливає на тих, хто страждає на розлади суглобів або хребта, а також на тих, хто має скарги на ревматизм. А завдяки заспокійливому ефекту води, вона чудово розслабляє.

2. Як він був створений?

Аквафітнес розробив американський солдат Гленн Маквотерс, який, перенісши важку травму ноги і сказав лікарям, що більше ніколи не зможе бігти, винайшов для себе спеціальну програму реабілітації. Для тренувань він зробив допоміжний засіб - жилет із губчастого матеріалу, який дозволяв йому продовжувати бігати у воді, не напружуючи суглобів. Спочатку аквафітнес використовувався лише для фізіотерапевтичних цілей, а через роки він набував все більшої популярності серед широкої аудиторії.

3. Хто рекомендований?

Насправді це може зробити кожен, хто хоче схуднути або просто хоче підтримувати форму, щоб зняти повсякденну напругу. Крім того, вагітні жінки можуть виступати з третього місяця вагітності, це також може допомогти людям із суглобовими та хребетними розладами, хронічними респіраторними захворюваннями, але також ефективно бере участь у боротьбі з депресією, тому особливо рекомендується людям з розумовими вадами .

аквафітнес
4. Які існують різновиди?

5. Які інструменти можна використовувати під час аквафітнесу?

Для занять фітнесом у воді потрібне спеціальне обладнання.
- Пояс для води: Один з найважливіших пристроїв, який потрібно прикріпити до грудей, таким чином утримуючи людину на воді і не витрачаючи зайвої енергії, щоб підтримувати себе на власні сили.
- Гантель: Її легкість не повинна нікого обманювати. Оскільки вони використовуються під водою, вони еквівалентні гантелям від 2 до 5 фунтів, залежно від розміру. Ще одна перевага перед звичайними гантелями полягає в тому, що оскільки вони виготовлені з пінополіуретану, вони не завдають шкоди
- Візінудлі: Це 1,5 - 2-метровий стрижень із твердої губки, за допомогою якого ми можемо виконувати вправи переважно над водою. Всі вправи, які виконуються лише в поясі, без інших допоміжних засобів, можна ускладнити за допомогою локшини
- Спеціальне взуття: Багато вправ виконуються стоячи у воді, наприклад біг, стрибки. Взуття допомагає запобігти будь-яким травмам, які можуть виникнути під час вправ.
- Рукавички: Також відомий як опір, рукавичка з водонепроникного матеріалу з матеріалом, натягнутим між пальцями. Призначення рукавички - збільшити опір. Відмінність рукавички від гантелі полягає в тому, що її можна використовувати для вправ, спеціально розроблених для мілководдя.