Опір голоду або зменшення нашого харчування, вони не служать для схуднення. Перегляньте свої рекомендації та уникайте цих 5 помилок, якщо хочете бути здоровими та здоровими.

Дієти чи спроби схуднути - це звична практика для чоловіків і жінок, тим більше, що в цей час, ніж після Різдвяних свят та січневих витрат, ми зазвичай маємо кілька зайвих кілограмів. Але не помиляйся. Протистояти голоду або зменшити наш раціон, крім усього іншого, не втрачає вагу, але сповільнює метаболізм, щоб заощадити енергію. У цьому прагненні схуднути помилки частіше, ніж успіхи. Отже, перш за все, будьте чесними із собою, і якщо ви дійсно вважаєте, що вам потрібно схуднути на кілька кілограмів, майте на увазі, що це п’ять найпоширеніших помилок, що стосуються схуднення:

робимо

1 - Виключіть їжу

Це звичайна практика і не рекомендується, оскільки втрачаються основні поживні речовини, що може вплинути на функціонування організму. Наприклад, повне вилучення всіх вуглеводів, жирів або білків може призвести до втрати м’язової маси, і тіло буде непридатним.

2 - Одержимий масштабом

Щоденне зважування викликає занепокоєння та депресію, оскільки, не бачачи результатів настільки ж негайними, як очікувалося, людина може в кінцевому підсумку з’їсти більше, ніж їла раніше.

3 - Не рухатись

Хоча фізична активність і не є нашою сильною стороною, вона є ключовим доповненням до збалансованого харчування для схуднення. Якщо ви хочете мати хороший фізичний стан і великі витрати калорій, потрібно рухатися. Основна вправа - це ходьба/біг підтюпцем 45 хвилин за раз, три рази на тиждень.

4 - Дієта знаменитостей або друзів

Помилково вводити режим без залучення медичного нагляду. Спеціаліст відповідає за те, щоб дізнатись, який тип дієти найкраще працює в кожному конкретному випадку, оцінивши зріст, вагу, стать, вік та активність, до якої людина залучена. Багато хто звик робити рекомендовані дієти, забуваючи, що кожна людина абсолютно відрізняється від іншої, і тому існують певні обмеження, які більше, ніж приносять нам користь, можуть нам нашкодити.

5 - І найголовніша помилка

Зосередьтеся лише на зовнішньому вигляді і забудьте про найважливіше: здоров’я. Йдеться не лише про досягнення більш плоского живота або демонстрування фігури скандалу, це про досягнення довготривалих змін у звичках, які допомагають нам скинути зайві кілограми та отримати кращу якість життя. Втрата ваги вимагає сили волі та багато терпіння, так, але пам’ятайте, що мета не схуднути, а вести більш здоровий спосіб життя.