Ми всі хотіли схуднути в якийсь момент нашого життя, але здається, що кілограми міцно чіпляються за нас, не маючи наміру йти. Ви зменшуєте розмір порцій, уникаєте фаст-фуду, позбавляєте себе великої кількості продуктів, і все одно кілограми все ще є.

помилок

Найбільшою невдачею в дієті є початок дня з неправильної стопи помилки з першої години. Вірте чи ні, рішення, які ви приймаєте в першу чергу вранці, впливатимуть на решту дня, тому встановіть хороші звички у своєму ранкова рутина.

Це п’ять помилок, які ви робите, що заважають вам схуднути.

1- Одягання в темряві.

Прокинувшись, відкрийте жалюзі. Якщо цього не зробити, можливо, ви втратите багато переваг від сонця. Одне дослідження показує, що люди, які отримують ранкове ранкове сонце, мають нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто цього не робить, незалежно від того, що вони їли.

Сонячному світлу потрібно лише 20 хвилин, навіть коли хмарно. Сонце допомагає вашому тілу синхронізуватися з вашим внутрішнім годинником, активізуючи обмін речовин.

2- Уникайте накипу.

Люди, які зважуються кожен день, успішніше худнуть. Найкращий час для зважування - це перше, що відбувається вранці, тобто коли ваша вага найнижча, і це також буде більш точно.

3- занадто багато спати

Спати занадто мало - це також погано, як спати занадто багато. Якщо ви мало спите, рівень кортизолу змусить вас набирати вагу, а якщо ви спите більше 10 годин, індекс маси тіла збільшиться. В ідеалі ви повинні спати від 7 до 9 годин.

4- Не застеляй ліжко.

Люди, які застилають ліжка, зазвичай сплять краще, ніж ті, хто цього не робить. Оскільки вони краще сплять, вони мають нижчий індекс маси тіла. Застилка ліжка вранці також пов’язана з приготуванням здорового обіду та збільшенням сили волі.

5- Їжте мало сніданку або уникайте його.

Люди, які їли низькокалорійну дієту з збалансованим сніданком на 600 калорій з нежирним білком, вуглеводами та чимось солодким, говорили, що вони менш голодні та менш тяжіють, ніж ті, хто їв сніданок із 300 калорій з низьким вмістом вуглеводів. Задоволення вашої пристрасті рано вранці може допомогти вам уникнути почуття тривоги в кінці дня.