Якщо ви кілька разів на тиждень "мучите" себе кардіо і рідко включаєте йогу, силові тренування або якщо повністю уникаєте відпочинку, ви станете на крок ближче до старіння.

Не менш важливо, щоб ми не переходили через інший бік коня у своєму раціоні. Натуральні інгредієнти «справжньої» їжі (салати, фрукти) сприяють оновленню клітин і стимулюють вироблення колагенових волокон, що зробить шкіру гладкою і твердою.

Навпаки, їжа, у якої відсутня справжня харчова цінність, така як пончики, зацукровані мозком, пошкоджує колаген та еластин, змушуючи шкіру втрачати еластичність. Навіть якщо ви дотримуєтесь здорової дієти, гроші, здійснені в області фізичних вправ, можуть означати додаткові роки на вашому обличчі. Подивіться, які з наступних п’яти дефектів старіння є у вашому списку, а потім усуньте їх, щоб ви могли похвалитися здоровою шкірою без зморшок.

Перебільшені перекуси

Якщо ваше тіло отримує занадто багато цукру, коли воно розщеплює його в процесі глікації, колагенові волокна також пошкоджуються. Щоб приборкати невдачі цього процесу, дотримуйтесь вуглеводів з низьким глікемічним індексом, таких як цільні зерна, які мають низький вміст цукру і переробляються організмом повільніше, щоб ви могли контролювати втрату колагену. Якщо ви не хочете відмовлятися від підсолоджування чаю або вівсянки, але ви також не хочете, щоб шкіра виглядала старшою, спробуйте стевію.

фітнесі

Ви розслабляєтеся або втрачаєте стрес

Якщо ви потієте від напруги на заняттях з прядіння або на біговій доріжці, це, безумовно, краще, ніж знімати це в компанії коктейлів. Також важливо включити в програму вправ трохи йоги, яка прискорює кровообіг і допомагає м’язам обличчя розслабитися, щоб ви могли утримати бліду шкіру та крихітні зморшки. Дослідження показали, що регулярна практика йоги також зменшує запалення та стрес, що також прискорює старіння шкіри. Чому добре «позбутися» нервозності? Якщо рівень стресу високий, це спричиняє зростання вироблення гормону кортизолу, що призводить до появи вугрів, а пізніше може навіть викликати симптоми псоріазу.

Ви завжди вибираєте каву замість чаю

Дослідження показують, що ми споживаємо якомога більше зелених та чорних чаїв, оскільки вони містять захисні інгредієнти, такі як екстракт, що називається EGCG, або флавоноїди. І те, і інше допомагає запобігти раку шкіри та зберегти красу шкіри.

Ви проходите повз гантелі

Якщо ви також регулярно робите силові вправи та зміцнювальні вправи, щоб створити більш красивий і сильний м’язовий тонус, ви також можете зробити в’ялу шкіру твердішою.

Ви також не дасте своєму тілу відпочити

Якщо ви довгий час робите інтенсивні тренування, які настільки втомлюють вас, що ви навіть не можете нормально спати, може статися серйозна травма, не кажучи вже про те, що під очима можуть утворитися темні кола і мішки. Це також передбачає, що ви занадто багато тренувались, якщо ви відчуваєте надмірний біль у м’язах, який триває кілька днів, якщо раптом багато втратите, пульс коливається, менструальний цикл стає непередбачуваним або апетит знижується.