Проблема втомлених важких ніг також може бути викликана способом життя, психологічними та медичними причинами, такими як надмірні фізичні навантаження, постійні сидячі роботи, стрес, недоїдання, регулярне носіння високих підборів, надмірна вага, депресія та різні захворювання серця та печінки. На щастя, ми можемо освіжити втомлені ноги вдома, але якщо наші симптоми не зникають, ми можемо захотіти звернутися до лікаря, щоб виключити більш серйозні захворювання.
Гімнастика ніг
Важкість ніг, як правило, спричинена неправильним кровообігом. Оскільки кров транспортує кисень до м’язів і виводить токсини та зайву рідину; у разі поганого кровообігу цей процес не протікає гладко. Рухаючи ногами, ми можемо стимулювати кровообіг. Якщо ми робимо сидячу роботу, встаємо п’ять хвилин на годину, гуляємо по кабінету або виходимо за чаєм.
Дієта
Дієта з низьким вмістом натрію допомагає запобігти набряку стопи. Натрій регулює водний баланс організму, об’єм крові та артеріальний тиск. Їжа, багата на поживні речовини, забезпечує організм достатньою кількістю енергії. Завдяки здоровому харчуванню ми також можемо запобігти надмірній вазі, що також може призвести до перевантаження ніг і болю. Їжте продукти, багаті кальцієм, білками, клітковиною та вітаміном Е.
Гаряча ванна для ніг
Тепла ванна заспокоює перевтомлені або напружені м’язи. Наповніть умивальник теплою водою і додайте сіль, сіль для ванни, ромашку, зелений чай або м’яту перцеву і замочіть в ній не менше 15 хвилин.
Масаж
Якщо ноги втомлені або важкі під час сидіння, але ми не маємо можливості встати і ходити по черзі, помасажуйте ноги як мостовидний розчин; це може стимулювати кровообіг. Зрідка відвідуйте також професійну масажистку; стільки ми можемо собі дозволити.
Компресійні шкарпетки або панчохи
Якщо біль у стопі викликаний поганою циркуляцією, компресійний носок або панчоха можуть допомогти запобігти тому, щоб кров застрягла в стопі і не “подорожувала” назад до решти тіла. Струшуючи ноги, ми також можемо допомогти вільному потоку крові.