Судоми ніг, варикозне розширення вен, вен мітли, тромбоз. Хвороби, що вражають вени, - це не просто естетична проблема. Серйозні захворювання, які необхідно лікувати. Однак найкраще запобігати неприємностям. Що ви можете зробити, щоб вени були здоровими?

порад

Досить рухатися!

Ні сидіння, ні стояння не корисні для вен. Навпаки, ходьба, ходьба та біг, а також їзда на велосипеді, піші прогулянки, плавання та вправи для ніг, оскільки м’язи ніг тренуються під час усіх цих дій.

Носіть низькі підбори, а не високі підбори!

Зручне взуття на низькому каблуці набагато здоровіше, ніж модне, але взуття на високих підборах тим більше шкодить здоров’ю. Також не рекомендується носити взуття на повністю плоскій підошві.

Гімнастика пальців ніг

Сидіти чи стояти на одному місці протягом тривалого періоду часу не можна уникнути у багатьох випадках, особливо коли це пов'язано з нашими умовами праці. Підніміть, а потім складіть пальці ніг, виконуйте цю просту вправу кілька разів на день, яка збільшить кровообіг і стимулює ваші м’язи. Ви також можете виконати схрещування щиколотки. Ніколи не сидіть, схрестивши ноги!

Підніміть ноги!

Підтримуйте ноги якомога частіше сидячи та лежачи, особливо сидячи за партою. Існують підставки для ніг, зроблені спеціально для цієї мети, але також може підійти затяжка або невелике крісло. Таким чином кров не застряє у венах стопи, а легше відтікає назад до тіла.

Душ для ніг

Регулярно обливайте ноги прохолодною (не холодною!) Водою від ніг до стегон. Прохолодна вода стимулює кровообіг і зміцнює вени.

Уникайте гарячих ванн!

Велика спека і спека болять по венах. Уникайте тривалих сонячних ванн і гарячих ванн, не використовуйте грілки для ліжок! Тепло змушує кровоносні судини розширюватися, так що кров не може повернутися назад до серця.

По можливості босоніж

Завжди носіть зручне взуття, забудьте про занадто тісне взуття! Якщо можете, будьте босоніж, щоб ноги могли вільніше рухатися, а кровообіг покращувався.

Відмовтеся від зайвих кілограмів!

Якщо у вас надмірна вага, спробуйте скинути зайві кілограми. Найкращий спосіб зробити це - їсти дієту, багату на клітковину. Кожен зайвий кілограм робить особливе навантаження на ноги. Надмірна вага та надлишкові жирові прокладки на животі ускладнюють приплив венозної крові до серця і збільшують ризик розвитку захворювань, що вражають вени.

Пийте багато рідини!

За середніх умов рекомендується вживати 2 літри рідини на день, при заняттях спортом і навіть більше при сильній спеці. Найкращі засоби для спраги спраги - це вода, свіжі соки та несолодкий чай. Ниркові та серцеві хворі повинні запитати у лікаря про рекомендовану добову норму споживання рідини!

Будьте готові до ризику тривалих подорожей!

Багатогодинний переліт та тривала подорож іншими видами транспорту, будь то машиною, поїздом чи іншим транспортним засобом, не корисні для ніг. Кров застоюється у венах, і в гіршому випадку може розвинутися тромбоз. Щоб зменшити ризик, часто вправляйте ноги під час подорожей, пийте багато рідини та носіть панчохи, призначені для особливих подорожей.

Перегляньте наше відео! Вправа на венозні ноги

Джерело: WEBBeteg
Б. М., професійний перекладач; NetDoktor.de
Відгук: доктор Ілдіко Аркі, лікар загальної практики

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

У нашому тілі кров циркулює по артеріях і венах. Артерії несуть наповнену киснем свіжу кров до різних частин тіла, тоді як.

На появу варикозу суттєво впливають жіночі статеві гормони, тому варикозне розширення вен набагато частіше зустрічається у жінок. Жіноча стать.

Варикозне розширення вен, тобто розширення поверхневих вен, що стає звивистим, є дуже поширеним захворюванням в Угорщині. За підрахунками.

Лікування варикозу вимагає втручання хірурга внутрішньої медицини, судинного хірурга та дерматолога, однак ефективна терапія.

За останнє десятиліття лікування варикозу значно покращилось. Традиційна операція при варикозному розширенні вен - це коли збільшена поверхнева вена невелика.

Скарги через варикозне розширення вен, хронічну венозну недостатність (відчуття важкої ступні, набряки нижніх кінцівок, набряки, печіння.

Поява варикозного розширення вен та розвиток пізніх ускладнень не обмежуються лише лікарськими засобами, призначеними лікарем, компресійними пов’язками.

Окрім спадщини в сім'ї, віку, способу життя та ваги, пологи є одним із найпоширеніших факторів ризику розвитку варикозу. Якщо ти.