сили

У багатьох випадках заповіт є випадковістю між свідомим бажанням і несвідомим бажанням. Однак ці два компаси часто розходяться, і тому ми в кінцевому підсумку пропонуємо одне, а робимо інше. Тобто ми врешті-решт влаштовуємо бардак зі своєю волею, бо не знаємо, на яку карту поставити наші ресурси. Отже, для розвитку сили волі та отримання від неї максимуму першою ідеєю є чітке визначення цілей.

Один з найбільш загадкових аспектів бути людиною полягає в тому, що в багатьох випадках ми робимо те, що хочемо - так, вибираючи між обмеженими можливостями -, хоча нам важко це визнати. Багато з тих, кого я не можу або я можу, вони насправді я не хочу або я хочу. З цієї причини, не лише у розвитку сили волі, у багатьох випадках проблема полягає в знанні того, як визначити наше справжнє бажання в межах можливостей, які ми маємо.

Зараз, Чому важливо розвивати силу волі? Одна з причин проста: вона дозволяє нам більше контролювати про наше життя. Спрямувати так, як вказують наші серця і наші переконання. Ось п’ять порад для полегшення цього процесу.

“Якби ми всі робили те, на що здатні, ми буквально були б здивовані. Все - справа волі ".

-Томас Альва Едісон-

1. Познайомтеся та проаналізуйте себе

Основна передумова розвивати силу волі - це самопізнання. Як ми вже вказували вище, іноді ми навіть не знаємо, чого хочемо. Тому ми зосереджуємось на одній меті, і воля нам підводить. Ми не могли залишитися, або зміцнити цю мету.

Типовим (і трохи зайвим, але наочним) прикладом є втратити вагу. Багато людей наполягають на цьому і отримують, але потім вони кидають. Багато інших здаються в перші години. У будь-якому з випадків кроки, позначені для досягнення поставленої мети, занадто вимогливі до своїх ресурсів, таким чином їх сила волі в кінцевому підсумку згинається.

З іншого боку, можливо, глибоко в глибині душі вони хотіли схуднути з причини, яка не закінчила об’єднувати всі волокна волі. Цією причиною може бути уникнення тиску Соціальна.

У цьому прикладі, як і в багатьох інших, людина не визнає свого справжнього бажання (задоволення інших, схуднення було б лише засобом реагування на це бажання в цих випадках), і тому воля зазнає невдачі. Ось чому так важливо робити вправу на самоаналіз, щоб краще пізнати себе і визначити, чого ми насправді хочемо. Ми також хочемо оцінити, наскільки це конструктивно. Це полегшить розвиток сили волі.

2. Подолати негайне задоволення

Багато разів дії, які потрібно вжити для негайного задоволення, суперечать тим, які необхідно здійснити для досягнення довгострокового задоволення. Якщо нам доводиться використовувати силу волі в рішенні, це тому, що в ньому є щось неприємне, або, що те саме, задоволення від навпаки.

Тоді альтернатива полягає в тому, щоб піддатися миттєвому задоволенню і піддатися негайному бажанню, або відмовитись від цього задоволення заради довгострокових цілей.. Хороший приклад - приклад курців. Дилема, з якою вони стикаються, полягає в тому, чи викурюю я цю сигарету прямо зараз, чи продаю задоволення від її куріння задля задоволення подолання залежності та поліпшення свого здоров'я? Давайте подумаємо, що це питання викликає більшу плутанину, чим далі ми оцінюємо, що довгостроковою метою є або тим більше сумнівів ми маємо щодо її життєздатності.

3. Винагороджуйте і зміцнюйте себе

Ви дуже допомагаєте своїй волі, коли ділите великі цілі на маленькі виклики і винагороджуєте себе, коли їх досягаєте.. Це підкріплення по суті є їжею для волі. Однак ми повинні бути обережними з тим, як ми винагороджуємо себе за наші зусилля.

Доцільним є те, що якщо ви намагаєтеся схуднути, не винагороджуйте себе запоєм. Або якщо ви хочете кинути палити, не винагороджуйте себе сигаретою. Поставтеся до цього дуже серйозно. Подаруйте собі щось конструктивне і корисне для вас.

4. Розслабтесь, ключовий фактор розвитку сили волі

Щоразу, коли ми робимо щось, що викликає у нас невдоволення, виникає внутрішній конфлікт. Особливо на початку з’являється емоційна напруга, яка може стати дратуючою. Іншими словами, з’являється стрес, через який ми маємо поступитися.

У цих обставинах техніки розслаблення дуже допомагають. Правильне управління внутрішніми стресами є одним з головних факторів успіху. Коли тривога зростає, нічого кращого, ніж перейти до однієї з тих технік розслаблення, щоб стабілізувати себе.

5. Майте під рукою позитивні твердження

Позитивні слова та повідомлення мають величезну силу. Ось чому однією з рекомендацій щодо розвитку сили волі є годування ними. Найкраще мати під рукою письмово причини, які змусили вас прийняти рішення, яке перевіряє вашу стійкість.

Пишучи свої причини, робіть це обнадійливо і позитивно. Підкресліть все хороше, що ви отримаєте, якщо досягнете своєї мети. Також зручно мати поруч повідомлення чи фрази, які зміцнюють вас. У важкі хвилини вони дуже допомагають, тому що вони зосереджують вас на тому, що важливо.

Розвиток сили волі необхідний, щоб жити краще. Відчуття того, що ми командуємо кораблем, виховує впевненість у собі, самооцінку та впевненість у собі, готуючи нас до все більших і вищих викликів.