Визначення та основи дієти ВПС.

дієта

Відповідно до основи цієї дієти, метаболізм змінюється так, що після її закінчення всі види їжі можна їсти природним чином: соуси, макарони, крохмалі ... не набираючи ваги за три роки.

Ця дієта привабила багатьох послідовників, враховуючи свою швидкість, всього за два тижні ви можете схуднути на 10 кг. Цей план харчування повинен виконуватися дуже суворо протягом 14 днів, а потім відпочивати протягом 7 днів (зменшуючи споживання, щоб не набрати вагу). Як тільки цей тиждень пройде, процес починається знову.

Особливості дієти ВПС.

  • Щодня випивайте від 2 до 3 літрів води.
  • Не пити під час їжі.
  • Їжте фрукти через дві години після їжі.
  • Використовуйте підсолоджувачі. [Прочитайте про штучні підсолоджувачі та наслідки для здоров’я]
  • Єдиними вправами, які можна виконувати, є вправи з невеликим ударом: йога, пілатес ... [Детальніше про відмінності між йогою та пілатесом]
  • У деяких випадках слід приймати дієтичні добавки.
  • Заправте посуд соєвим соусом, гірчицею, оцтом і перцем. [Докладніше про соуси у збалансованому харчуванні]
  • Можна їсти лише три рази на день (дуже обмежено): сніданок (лише кава), обід (червоне м’ясо плюс салат), вечеря (яйця, приготовлені з помідорами).

Аналіз з поживної точки зору.

Одного разу склад дієти, робиться висновок, що він не звільняється від ризики Якщо не навпаки. Дієта ВВС відходить від збалансована дієта, з багатьма ризиками для Здоров'я.

Дієта повинна проводитися в межах здорового способу життя.

  1. Фізична активність повинна практикуватися відповідно до індивідуальних потреб.
  2. Слід щедро споживати рослинну їжу. Фрукти та овочі, як сирі, так і варені.
  3. Хліб, крупи та їх похідні (макарони, рис ...) повинні бути частиною нашого щоденного раціону, більшість із них - цілі.
  4. Вживання червоного м’яса (свинини та баранини) слід помірніти на користь білого м’яса (курка, індичка, кролик).
  5. Рибу слід вживати не рідше 3 разів на тиждень.
  6. Оливкова олія та горіхи - це продукти, яких не повинно бракувати у нашому раціоні (помірні кількості).
  7. Вода повинна бути вибором напою, який можна пити в будь-який час доби.
  8. Знежирені або напівжирні молочні продукти слід вживати щодня.

Здорова, різноманітна та збалансована дієта забезпечує всі поживні речовини в необхідних кількостях, не вдаючись до харчових добавок. [Докладніше про основи та дослідження середземноморської дієти]

Посилання, що стосуються дієти ВПС.