Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

5 порад, як схуднути за допомогою апетиту

Навіть якщо це не здається на перший погляд, схуднення не повинно бути важким! І навіть якщо у вас є кілька невдалих спроб, ми порадимо вам, як почати з захопленням викидати зайву грижу.

фізичні

МОТИВАЦІЯ В ПЕРШОМУ МІСЦІ

Деякі з нас мають сильну волю, тому схуднути набагато простіше. Інші, навпаки, борються самі з собою. У цьому випадку дуже важливо знайти справжню мотивацію, яка буде працювати як ваш двигун і допоможе вам дістатися до місця своєї мрії.

Чого ви хочете досягти? Впасти 6 фунтів? А може 25? Знову надіти улюблену спідницю? Не дихати під час бігу? Поправити своє здоров'я? Назвіть свою ціль, скажіть це вголос або запишіть на папері і прикріпіть до холодильника, щоб ви могли стежити за нею. Якщо хочете, скористайтеся підтримкою спеціалістів із зниження або послугами консультанта з питань харчування. Спробувати буде краще, якщо ви дійсно знаєте причину, через яку почали худнути.

ЇСТИ!

Ви, мабуть, не очікували цієї поради, правда? Помилка! Якщо ви змусите своє тіло голодувати, воно матиме більшу тенденцію накопичувати жир у гірші часи. Сплануйте їжу заздалегідь і встановлюйте нагадування протягом дня (наприклад, по телефону), щоб ви не забували про будь-яку їжу. Ви також можете включити в своє меню спеціальну білкову їжу або напої для підтримки втрати ваги та запуску вашого метаболізму.

УНИКНУТИ ЦУКРУ

Вуглеводи є важливим джерелом енергії для нашого організму, і ми можемо розділити їх на три основні групи - прості цукри, полісахариди та клітковина. Перша група простих вуглеводів, інакше також цукру, це не приносить користі нашому здоров’ю, і якщо воно надмірно присутнє в раціоні, воно зберігається у вигляді жирів. Що це значить? Надлишок цукру в їжі призведе лише до подальшого збільшення ваги. Для продуктів з високим вмістом цукру - печиво, випічка, соки, малина, мюслі, сухофрукти тощо. так що точно забудьте про схуднення.

ЛЕПШЕ БЕЗ АЛКОГОЛУ

Алкоголь є вбивцею будь-якої дієвої дієти. Це дасть вам лише порожні калорії, які точно не підходять для вашого раціону. Один грам чистого алкоголю становить 29 кілоджоулів, грам вуглеводів або білка - 17, а 37 кілоджоулів містять грам жиру. Ви бачите різницю? Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, обов’язково уникайте алкоголю дугою.

ПЕРЕЙТИ НА БУДЬ-ЯКУ ДІЄТУ, ЩО ПРАЦЮЄ

Напевно ви чули про різноманітні дієти, які гарантовано допоможуть вирішити вашу проблему із зайвою вагою. Але насправді є не всі. Дуже популярною дієтичною допомогою та кроком до здорового способу життя є білкова дієта, яка використовує природні зміни обміну речовин і дозволяє ефективно спалювати накопичені жири. Затребуваною білковою дієтою є, наприклад, KetoDiet, яка пропонує майже всі безглютенові страви та напої, поєднує прості дієтичні плани з безкоштовними консультаціями з питань харчування, тому ви завжди маєте необхідну консультацію та підтримку фахівців.