Успішних дієт? Ні для кого не секрет, що дієти вимагають наполегливості!
THE дієти, дієта це непросто, але ми можемо досягти стійкого успіху розумно, свідомо, організовано. На додаток до ваших улюблених дієт, я пропоную кілька корисних ідей.
ВОДА
Якщо ви голодні або просто п'єте!
Щоразу, коли ви відчуваєте голод, спочатку просто випийте 1 або 2 склянки води. У більшості випадків ви не голодні, а спраглі, і після кількох склянок води почуття голоду стає менш мучним.
3 літри води на день - це шокуючий результат
Успішна дієта, Порада 2
Зелені овочі
Найбільше вітамінів і поживних речовин міститься в зелених овочах
- Цибуля-порей
Окрім вітаміну С, заліза, кальцію, фолієвої кислоти та калію, він також містить алліцин, який пригнічує ріст певних клітин пухлини.
- Шпинат
Улюблена їжа Попая справді вбиває депресію, оскільки вона також містить магній, необхідний для нормальної роботи нервів і м’язів.
- брюсельська капуста
Як і всі хрестоцвіті квіти, він є чудовим джерелом фолієвої кислоти, бета-каротину та вітаміну С. Для брокколі це зменшує ризик розвитку раку.
- Оливки
Оливки не тільки здорові. в маслинах прості жирні кислоти, корисний холестерин і високий вміст антиоксидантів уповільнюють старіння, лікують ревматизм, діабет, а також покращують стійкість. Десять оливок мають лише 30-40 калорій. Це джерело вітаміну Е та природний антиоксидант. Існує незліченна кількість фаршированих версій, які є справжнім задоволенням!
- Брокколі
Десять дека броколі покриває половину ваших щоденних потреб у вітаміні С. Містить селен, поживні речовини. Чим темніше зелений, тим вища його харчова цінність.
- Авокадо
Багатий мононенасиченими жирними кислотами, він є чудовим джерелом вітаміну В6, калію, марганцю та рибофлавіну. Вітаміни С і Е діють як антиоксиданти. Смак нейтральний, але з нього можна зробити чудовий крем-суп.
Успішна дієта, Порада 3
Завжди готуйте собі якісну їжу. Не будьте несподіваними в обідній час. Плануйте і готуйте їжу заздалегідь. Таким чином ви можете уникнути необхідності отримувати їжу в фаст-фуді чи пекарні протягом дня.
Успішна дієта, Порада 4
Їжте багато низькокалорійної їжі. Я маю на увазі дійсно багато, багато! Якщо ви їсте головку брокколі, миску грибів або буряк, ви все одно споживаєте лише частку своїх добових калорій.
100 грам брокколі 23,4 ккал
100 грам печериць 38,6 ккал
100 грам моркви 39 ккал
Успішна дієта, Порада 5
Безперервність! Свідомо продовжуйте цей метод, будьте цілеспрямованими, купуйте багато-багато свіжих овочів і дотримуйтесь цих порад. Ви побачите, що результат не залишився позаду.
Капелюхтонкі таблетки для схуднення, спалювачі жиру, натисніть тут>>
Якщо вам сподобався допис або подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!