Ви втратили б зайві кілограми? Тільки дієта з терпінням і мірою вартий. Даремно популярні швидко,різкі дієти, їх результат майже завжди життя райдужки. Якщо постійне схуднення ви хочете дотримуватися дієти.
До цього схильні майже всі підберіть кілька кілограмів в осінньо-зимовий період. Коли літо вражає нас і пляжний сезон, раптом ми починаємо турбуватися про зайві кілограми і ось чому Ми прагнемо провести різку дієту, або навіть піст є.
Ось кілька порад, як позбутися зайвих кілограмів і почувати себе краще
1. Перш ніж почати будь-яку дієту, пам’ятайте, що дієта як така не дуже здоровий річ, тож ви вважаєте за краще для очищення свого організму.
2. Перш ніж почати, проконсультуйтеся з лікарем, хто порадить вам, що корисного та рекомендованого для вашого здоров’я.
3. Під час дієти не забудь переїхати. Це дуже важливо a самопочуття та дієта також з точки зору.
4. Важливо, що не голодуй під час дієти, але також їжте регулярно і кілька разів на день. Ви помиляєтесь, думаючи: "Чим менше я з'їм, тим швидше я схудну". Набагато краще, якщо кілька разів на день малими дозами їсти.
Наприклад, складіть своє щоденне меню таким чином:
- сніданок: з молоком і зі злаками - о десятій: яблуко або йогурт - обід: їжте рибу раз на тиждень - закуска: фрукти або низькокалорійне печиво - легка вечеря: салат або нежирне м’ясо
5. Напій багато рідини (не менше 2 літрів на день), переважно вода. Вода освіжає вас і забезпечує організм необхідними поживними речовинами.
6. Окрім води, a свіжовичавлений апельсиновий або лимонний сік є.
7. Уникайте кави та алкоголю. Хоча багато людей - особливо чоловіки - в це не вірять вони псують свій раціон, якщо вони ввечері виливають зі своїми друзями склянку пива чи іншого алкогольного напою, це все одно. Одна склянка може завдати великої шкоди.
Нарешті, слово про солодощі: якщо зможете, уникайте їх, але раз на тиждень ви можете дозволити собі невеликий шматочок «щастя» у вигляді якогось делікатесу.