Нескінченна боротьба за те, що брокколі, цвітна капуста, горох чи помідори насправді не будуть їсти, на що ви відповідаєте їм класичним способом: "Ви будете сидіти тут, поки не з’їсте!".

Деякі діти з цим не мають проблем, але для інших це боротьба.

Ви також ведете вдома нещадні бійки, щоб отримати хоч трохи овочів для своїх дітей? Сьогодні ми дамо вам п’ять порад, як збагатити свій раціон овочами без крику та сліз.

дістати

Будь прикладом

Діти дуже легко засвоюють те, що бачать у своїх батьках. Тож якщо ви також додасте овочі на обід або вечерю або приготуєте овочевий салат, ваші діти матимуть мотивацію спробувати його також. Наступного разу, коли ви покладете овочі на тарілку, спробуйте також покласти їх на них. Можливо, вони навіть не помітять.

Соковижималка

Соковижималка стане чудовою підмогою у сильному непокорі ваших дітей. Ви також можете отримувати вітаміни не тільки з фруктів, але і з овочів для дітей у рідкому вигляді. Це чудовий смак, наприклад, соковита морква або огірки, які ви можете додати з яблуками та грушами або навіть краплею лимона. Діти люблять соки, вони часто навіть не впізнають у ньому шматочок овоча. Крім моркви та огірків, спробуйте селеру, шпинат, брокколі або буряк.

Весела їжа

Так само, як соки, діти люблять розваги. І це також можна насолоджуватися їжею. Веселу десятину у вигляді різних облич чи тварин можна зробити із класичного хліба, який можна легко вирізати та додати відповідні шматочки овочів. Морквяні колеса можуть бути стібками, нарізаними огірками волосся, перцем, як безе, і ви неодмінно придумаєте інші креативні способи зробити їжу приємнішою для дітей. Якщо діти запевняють, що овочі - це весело, вони не будуть їм так чинити опір.

Вирощування овочів

Якщо у вас є хоча б невелика можливість це зробити, спробуйте вирощувати власні овочі разом з дітьми. Діти матимуть у цьому свою частку, і їм, безумовно, буде цікаво, як смакують овочі, вирощені вручну. Купіть їм їх квітковий горщик, чайник та рукавички, і ви побачите, як вони закохуються в овочі.

Нехай вибирають

Ви все ще купуєте ті самі овочі вдома? Ось чому дітям це може не сподобатися! Овочів існує безліч видів, не зупиняйтеся на помідорах, огірках та перці. Ви також можете спробувати інші, дуже корисні овочі, яким ще не було місця у вашому раціоні. Спробуйте, наприклад, кольрабі, редис, стебло селери, різні салати, такі як польовий або айсберг салат, цвітна капуста, патисон, баклажани, кабачки, солодка картопля, зелена квасоля або жовті помідори також чудово підходять. Вашим дітям може сподобатися щось зовсім інше від вас, нехай вони вибирають овочі, які їх зацікавлять, і вони захочуть скуштувати їх самі.