23.2. 2012 Чи ви пробували багато дієт, але ні в одній з них не тривали більше трьох днів? У такому випадку ця нова білкова дієта є правильною для вас.
затвор
Популярний з Інтернету
Мілагрос у сукні, якої ви раніше не бачили: FÚ, коли мій чоловік її помітив . ВАШ з неї також буде PAF
Валентинові рецепти: хліб з сюрпризом чи НЕреальний торт? Чоловік знову закохується в вас!
Підготуйте незабутній романтичний день закоханих: ЦІ любовні фільми зацікавлять і вашого хлопця!
Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?
Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Не вагайтеся більше трьох днів! Золоте правило білкової дієти полягає в тому, щоб правильно розбити дієту протягом дня на 5-6 порцій. Таким чином, споживання енергії організмом розподіляється рівномірно, і організм не має потреби зберігати частину її. За традиційної дієти організм переходить у режим збереження і черпає зі своїх запасів. Однак з часом втрата ваги припиняється. Однак регулярне вживання їжі призводить до блискавичного обміну речовин в організмі. А це означає, що організм поступово спалює жир, а кілограми знижуються з однією радістю. Крім того, білкова дієта містить велику кількість кальцію, вітамінів та мікроелементів. Великим бонусом білкової дієти є також високий вміст білка, який буде насичувати вас протягом дня і гарантовано не призведе до коливань рівня цукру в організмі. Що є ще однією передумовою успішного схуднення.
Наші поради щодо їжі
• Підходять молочні нежирні продукти, такі як молоко, сир, йогурт або сир. З м’яса ми рекомендуємо переважно м’ясо птиці без шкіри, яловичини та риби. Але здорові рослинні білки, такі як соя, сочевиця, горох і квасоля, також дуже важливі.
• Все, що містить багато цукру та жиру, не підходить. Тому уникайте солодощів, смаженої їжі та обмежуйте під час цієї дієти гарніри, такі як картопля або випічка.
Сніданок
Гарнірована випічка
Помажте 1 цільнозерновий хліб маргарином, прикрасьте листом салату айсберга, скибочкою птиці шинкою і твердим сиром з низьким вмістом жиру або одним вареним яйцем. Ми подаємо з овочами на власний вибір (салат огірок, помідори .)
Фрукти з сиром
Змішайте 100 г нежирного сиру з нарізаними фруктами на вибір (яблуко, банан, ківі.) Альтернативним варіантом може бути фруктовий коктейль. Ми рекомендуємо банан. Помістіть 1 банан в міксер, влийте 200 мл молока і перемішайте.
Ростбіф
Смажте 2 яйця на 1 ч. Ложці олії, додайте подрібнену цибулю і 2 скибочки подрібненої шинки за смаком. Подавати з хлібом з непросіяного борошна.
Макарони з лососем
Зварити 150 г макаронних виробів з непросіяного борошна відповідно до інструкцій на упаковці та змішати приготоване з 1 частиною оливкової олії. Потім промийте 150 г лосося, обсушіть паперовою серветкою і наріжте кубиками. Обсмажте засмажку на 2 чайних ложках оливкової олії і влийте трохи нежирного молока, змішаного з невеликою кількістю вершків для збивання. Додайте сіль і чорний мелений перець за смаком. Паста подається з соусом, посипаним свіжорубаною петрушкою, або свіжим кропом.
Куряче різотто
Зварити 200 г цільнозернового рису у воді, додати 1 зубчик часнику, лавровий лист, приправити сіллю і меленим чорним перцем. Нагрійте на сковороді 1 брусок ріпакової олії і обсмажте на ньому подрібнену цибулю. Наріжте 150 г курячої грудки скибочками товщиною 1 см, посоліть, приправте, додайте до цибулі і запікайте близько 5 хвилин. Змішайте зварений рис і приправте спецією каррі і подавайте з салатом.
Запечений стейк з індички
Наріжте 200 г індичої грудки скибочками, посоліть, приправте і обсмажте на 2 PL оливкової олії. Очистіть 1 пор, дрібно наріжте, додайте до м’яса і тушкуйте. Влийте 50 мл овочевого відвару і варіть близько 2 хвилин. Тим часом на сковороді обсмажте нарізану грушу, додайте 25 г козячого сиру і дайте їй розчинитися. Турецький стейк подається на тарілці з грушею та сиром.
Вечеря
Курячий суп з рисом
100 г коренеплодів (морква, селера, цибуля-порей, кольрабі) очищаємо і нарізаємо невеликими шматочками. Тушкуйте 2 мл ріпакової олії, залийте 300 мл овочевого бульйону і доведіть до кипіння. Потім додайте 30 г вареного цільнозернового рису. Потім миємо 100 г курячих грудок, обсушуємо їх і нарізаємо скибочками, товщиною близько 0,5 см. Обсмажте на сковороді і додайте в суп. Приправити сіллю і чорним меленим перцем і варити критою ще хвилин 20. Нарешті посипати свіжорубаною петрушкою.
Риба з лимоном та овочами
200 г риби на ваш вибір миємо і обсушуємо, сушимо, солимо, приправляємо і смажимо на олії. Подавати на тарілці з салатом, наприклад із зеленої квасолі або хліба з непросіяного борошна. Приправте лимонним соком, сіллю і перцем.
Грецький салат з цільнозерновим багетом
Наріжте 1 промитий салат на шматочки. Потім додайте промитий нарізаний кубиками перець. Очищену цибулю наріжте тонкими кружечками і подрібніть 80 г сиру фета на невеликі шматочки. Ми складаємо все в миску. Додати 2 PL маслин, заправити невеликою кількістю оливкової олії, винного оцту, солі та чорного меленого перцю. Акуратно перемішайте і дайте постояти 30 хвилин. Подавайте з цільнозерновим багетом.
Наша порада
Не забувайте зберігати вітаміни, клітковину та ферменти у білковій дієті. Ця дієта не рекомендується протягом тривалого часу, тому, якщо ви хочете скинути більше кілограмів, вам слід проконсультуватися з лікарем. Оскільки це стосується і цього, ви повільно продовжуватимете.