Зусилля отримувати адекватну їжу щодня стало предметом занепокоєння більшості людей, які перестали сприймати цей фізіологічний процес як просту необхідність стати ключовим фактором досягнення повного здоров'я.
Поліпшіть своє здоров’я завдяки дієті
Навіть більше, ніж доведено, що вживання правильної їжі допомагає нам запобігти смертельним захворюванням, таким як діабет або рак, і навіть підтримувати прекрасне психічне здоров’я.
Хоча в даний час існує незліченна кількість методів та професіоналів, присвячених вдосконаленню харчових звичок, є основні принципи, які визначають, яким має бути наш взаємозв'язок з їжею, який охоплює не лише обґрунтування харчування, але й також досліджує емоційні причини для створення здорового зв'язку з усім, що ми їмо.
З цієї причини у великих містах багато людей звертаються до дієтологів, як це має місце в Барселоні. Все більше людей звертаються до дієтолога з Барселони, щоб поліпшити своє харчування.
Різниця між режимом харчування та режимом
Хоча вони звучать однаково, сказати "я на дієті" не однаково, ніж "я на дієті", очевидно, мова йде про їжу, оскільки кожне слово має дуже різне значення.
Для початку дієта не обов’язково пов’язана зі схудненням, оскільки людина може сідати на дієту з багатьох причин, рідка дієта, рослинна дієта, дієта м’яких страв, багаторазово призначається пацієнтам після операції або при певних захворюваннях.
Під "дієтою" розуміється кількість та різноманітність продуктів, які вживаються щодня. Це звичайна дієта людини, тому рекомендується харчуватися збалансовано, щоб жити здоровим способом.
Основна мета дієти - піклуватися про харчування людини з метою досягнення такої мети, як набір ваги, схуднення, визначення, набір м’язової маси, серед іншого.
Прикладами дієт є лужні дієти, які використовуються для детоксикації організму та профілактики раку; інші типи дієт стосуються конкретних гастрономічних тенденцій, таких як "середземноморська дієта" або "азіатська дієта", або ті, які регулюються суворими дієтичними правилами, такими як "вегетаріанська дієта" або веганська.
Існують також дієти, що регулюються релігійними нормами, такі як "кошерна дієта", яка використовується в єврейській кухні, або дієти, призначені для роботи при патологічних станах, такі як дієти, призначені для відновлення м'язової маси.
Інші більш ексцентричні дієти можуть бути розроблені більше для моди, ніж для конкретних потреб, наприклад, "рожева дієта", в якій ви можете їсти тільки продукти такого кольору або навіть "золоту дієту", яка дозволяє вживати продукти, виготовлені з простирадла. їстівні з цього матеріалу.
З іншого боку, ми говоримо про "дієту" до набору норм і правил, що регулюють їжу, це означає, що існують конкретні обмеження щодо кількості їжі, яку потрібно вживати щодня, навіть незважаючи на те, що поживні речовини, необхідні організму, іноді є пожертвували.
У режимі правила розроблені для контролю раціонів, щоб або схуднути, або набрати вагу, включаючи дієту, як орієнтир для знання продуктів, які ви можете споживати. На закінчення, людина може скласти режим, заснований на правилах, встановлених у дієті.
5 рекомендацій щодо ефективної дієти
Ми вже говорили раніше, що немає ідеального рецепту адекватної дієти, однак, на думку фахівців у цій галузі, існує ряд важливих рекомендацій, щоб почати підтримувати баланс з усіма продуктами, які ми повинні споживати.
Їжте різноманітну їжу
Ці продукти повинні збалансовано поєднувати понад 40 поживних речовин, які можна отримати у свіжих продуктах, з низьким вмістом жиру та з низьким калорійним навантаженням. З іншого боку, слід уникати надмірного споживання вуглеводів та штучних цукрів а також безалкогольні напої, газовану воду або алкоголь.
Завжди включайте у свій раціон вуглеводи: хоча багато хто боїться цієї рекомендації, це більш ніж доведено при помірному споживанні вуглеводів, це корисно, якщо це робиться без надлишку та контрольовано.
Найбільш доцільним завжди буде пошук природних джерел вуглеводів, таких як фрукти, овочі, молочні продукти, горіхи, крупи і навіть насіння, оскільки вони повинні складати більше 50% споживаних калорій.
Їжте овочі та фрукти
Ми ніколи не втомимось говорити про важливість споживання фруктів та овочів, адже насправді доцільно вживати їх до п’яти разів на день. Хоча це може здатися неможливим завданням, особливо для любителів сміття дуже легко дозувати порції протягом дня.
Наприклад, ви можете почати з банана вранці, фруктового салату протягом дня і навіть фруктового соку з невеликою кількістю підсолоджувача, це допоможе вам заспокоїти занепокоєння їжею та уникнути навіть запоїв посеред дня.
Пити рідину
В основному вода, яку рекомендується споживати не менше 1,5 літра або до 2, оскільки гідратація є важливою, і ви можете поєднувати воду з іншими напоями, такими як енергетичні напої, натуральні соки та соки для детоксикації.
Регулярно виконуйте вправи
Без сумніву, дієта та фізичні вправи завжди повинні йти рука об руку, бути частиною рутини та ще однією звичкою, якщо те, що ви хочете, - це покращення здоров'я та зовнішнього вигляду. Заняття спортом допомагають спалити зайві калорії від споживання їжі та змушують нас відчувати себе краще у всьому тілі.
Більше статей:
Кокосова олія або олія пальмових ядер мають щось спільне: ...
Стоматолог зі столиці Ллеїди перевірить, чи немає у вас проблем у роті, ...