Плоский живіт є об’єктом бажань усіх людей, які люблять почуватись добре. Причини - не тільки естетичні, але і самопочуття та здоров’я. Чи є щось більш незручне, ніж здуття живота? Щоб уникнути неприємного живота та усунути дискомфорт роздутого живота, пропонуємо дотримуватися цих п’яти порад. Це не те, що вони чудодійні, вони ефективні!

Як отримати плоский живіт

Подбайте про ритуали годування

Збалансована дієта необхідна для демонстрації плоского живота. Важливо не лише подбати про вибрані продукти, а й про розпорядок дня. Їжте кілька разів на день, Виділення 3 або 4 годин між прийомами їжі допоможе запобігти накопиченню жиру навколо живота. Наше тіло не активує механізм накопичення жиру в очікуванні можливих худих періодів. Розділивши їжу на кілька прийомів, ми також уникнемо запою, що ускладнює травлення. Звикати добре пережовувати їжу, таким чином ви полегшите травлення та уникнете запалення травної системи. Якщо ви занадто імпульсивно їсте, як щодо того, щоб порахувати до п’яти перед початком нового укусу?

Вигнати заборонені продукти

Якщо ви хочете продемонструвати плоский живіт, вам доведеться відмовитись або обмежити вживання заборонених продуктів. Перший, сіль. Коли ми споживаємо надлишок солі, клітини набрякають водою для видалення натрію. Зменште його споживання, через місяць ваше небо звикне, і ви не пропустите його смак під час їжі. Ви можете замінити спеції, такі як перець, часник, чебрець ... Якщо ви не бажаєте так сильно жертвувати, ми рекомендуємо вам використовувати сіль з низьким вмістом натрію. Натрій є ворогом плоского живота, але він міститься не тільки в солі. Молочні продукти, такі як молоко або сир, також містять його, тому слід обмежити їх споживання або вибирайте знежирені продукти. Інші продукти з високим вмістом натрію - це соєвий соус, кетчуп або соління. Не забудьте помити останні перед тим, як їх споживати.

Контрольний цукор

Обмеження споживання цукру важливо для збалансованого харчування. Ми знаємо! Це означає конкурувати безпосередньо з центрами задоволення, але це потрібно зробити, щоб досягти плоского живота. Білий цукор дає нам лише калорії, що буде важко вивести з нашого шлунку, як тільки вони стануть жирними. Але недостатньо просто зменшити споживання цукру, існує багато продуктів, які також містять його, наприклад, безалкогольні напої або оброблені продукти. Привчайте дивитись на ярлики, щоб харчуватися здоровіше.

Поєднуйте вправи

Ніхто не знає краще значення вправ для підтримки ваги, як ти. У випадку з плоским животом спорт також є обов’язковим. На відміну від того, що ви думаєте, тримати "живіт" на відстані nабо цього достатньо з локалізованими вправами, такими як черевна порожнина. Ці вправи на визначення повинні супроводжуватися вправами на серцево-судинну систему, принаймні протягом приблизно двадцяти хвилин більше трьох разів на тиждень. Якщо ні, ми вже попереджаємо вас, що на основі повторень ви не зможете попрощатися з жиром у животі.

плоский

Допоможіть собі доповненням

Харчові добавки можуть бути хорошим варіантом, поряд із фізичними вправами та збалансованим харчуванням, для підтримки плоского живота. На додаток до вживання настоїв, що усувають здуття живота, від NutriSport ми рекомендуємо продукти, що допомагають поліпшити травлення, такі як Flat Belly. Фенольні кислоти, що містяться в ньому - цинарин та флавоноїди, природним чином стимулюють утворення жовчі в печінці та допомагають краще переробляти жири; ферменти в екстракті папайї та стебла ананаса полегшують травлення, а пробіотичні бактерії покращують флору кишечника та зміцнюють імунну систему.

Отримання плоского живота більше не буде химерою цього літа, якщо ви будете дотримуватися цих п’яти порад і будете послідовними. Змінивши свої харчові звички та включивши фізичні вправи до своїх звичок, ви можете попрощатися зі своїм животиком.