порад

Pole Dance - це сучасний танець, що поєднує елементи хореографії, акробатики та гімнастики. Не слід плутати танець на жердині зі звичайним стриптизом, оскільки танець на полюсі включає фізичні навантаження, як спорт, це як гімнастика на поперечині, тільки пілон знаходиться у вертикальному положенні.

Pole Dance підходить жінкам, які хочуть почуватися сексуально. Це добре впливає на м’язи та суглоби. Тому регулярними фізичними вправами ви досягнете красивої постави і, як результат, легкої та чуттєвої прогулянки.

Якщо ви зацікавлені розпочати цю дисципліну, у цій статті ми покажемо вам 5 порад, які вам потрібні як початківцю танцю на поляках, щоб ви могли опанувати цю техніку як експерт.

1. Чи можна займатися танцями на жердині без гарної фізичної підготовки?

Ні. Основним законом будь-якого виду спорту є фізична підготовка. Перш ніж розпочинати танець на стрибках, особливо якщо ви новачок, завжди слід починати з простих обертань, які допоможуть зміцнити м’язи рук, спини та преса.

Якщо ви освоїте ази танцю на штанзі, ви можете перейти до більш складної навчальної програми. Ви можете все, що завгодно, але спочатку виберіть танцювальну групу для початківців.

2. Чи можна отримати синці?

На жаль, цей негативний ефект можливий. Щоб зрозуміти, як буде з вами, вам потрібно лише знати, чи легко з’являються синці, наприклад, коли ви торкаєтесь краю столу, наприклад.

Якщо так, то пілон деякий час доставлятиме вам незручності в цьому плані. Але це абсолютно не причина відмовлятися від улюбленого сексуального танцю. Вам просто потрібно скористатися маззю проти синців і нанести її відразу після виконання танцю, в місцях, які використовуються спеціально для тренувань.

3. Чи можна оволодіти танцями на жердині без гарної розтяжки?

Так, але вам також потрібно почати працювати над своєю гнучкістю. Розтягування суглобів дасть вам свободу рухів, Без цього танці на пілоні не виглядатимуть красиво.

Добре, що ви виконуєте вправи для розвитку своєї гнучкості, відразу після тренування на пілоні, тому що м’язи нагріваються, і немає можливості отримати травму. Крім того, це допоможе вам розслабитися після заряду енергії.

4. Чи можна займатися на пілоні, маючи кілька зайвих кілограмів?

Не тільки можливо, але й потрібно! Жінки, які починають займатися танцями на штанзі, втрачають від 10 до 12 кіло. Цей танець - відмінна вправа, тобто саме те, що потрібно, якщо ви хочете схуднути весело.

5. Чи допомагають танці на жердині зміцнити м’язи спини?

Так. Ефект позитивний при дотриманні лише однієї дуже важливої ​​умови: Виконуйте всі рухи танцю на полюсі двома руками! Це правило важливо для здоров’я вашого хребта.

Якщо ви вирішили розпочати танці на жердині, вам слід бути готовими до труднощів, особливо на початку. Для занять танцями на жезлі необхідні залізні танці та хороша витривалість. Це буде боляче, і ви повинні бути готові до вивихів, розтягнень, синців і травм, але успіх у такому складному і чуттєвому спорті того вартий.

Будьте оптимістичними. Не бойтесь, якщо не можете з першого разу. По-перше, ви розвинете гнучкість і витривалість. І вже через кілька уроків ви зможете виконати безліч трюків.