Погодьмося, не так просто ходити в тренажерний зал через день з роботою, коледжем чи навіть сім’єю. У людини немає ні часу, ні настрою, ні енергії, тому стільки разів протягом першого тижня після початку дієти ми губимося в ній і залишаємо це на біс, а потім дивлячись у дзеркало, ми злимося, що тут і там у нас є трохи більше. надлишок, ми можемо більше не поміщатись до своїх улюблених штанів, ну, але що тоді можна зробити? Якщо ви просто хочете позбутися кількох зайвих кілограмів, вам може не знадобитися дієта, не кажучи вже про тривале і втомлююче тренування, тому вам слід звернути на це увагу.!

схуднути

1. Не забудьте випити!

Організму здорової дорослої людини потрібно півтора-два галони рідини на день, чого може бути більше влітку через спеку, але якщо ви хочете схуднути, не варто про це забувати. Важливо зупинити свій вибір на мінеральній воді та, можливо, зеленому чаї замість усіх видів цукристих газованих напоїв. Вони не тільки допомагають у детоксикації, але остання навіть трохи посилює ваш метаболізм, тому ви можете допомогти і в зниженні ваги.

2. Їжте паличками!

Якщо ви ще не знаєте, настав час навчитися їсти паличкою, оскільки це набагато довше завдання, ніж їсти виделкою, ваш шлунок встигає сигналізувати, коли він уже наповнився. Нашому тілу потрібно в середньому близько двадцяти хвилин, щоб інформація надходила від шлунку до мозку, який ми вже не можемо їсти, тому більшість з нас завжди трохи перевантажені. Якщо в якості основної страви ви вибрали меншу тарілку на додаток до паличок, ви відчуєте ситість від менших порцій.

3. Спати на морозі!

І багато спати! Ми вже давно знаємо, що те, наскільки і в якій якості ми спимо, сильно впливає на наш настрій того дня, але виявляється, у нас також є вага. Одне дослідження довело, що ідеальна температура для ночі - не більше дев’ятнадцяти градусів. Спочатку це може здатися хитким, але це допоможе вам заснути глибше і навіть почати спалювати жир, оскільки наше тіло має використовувати деякі свої запаси жиру, щоб зігріти нас.

4. Їжте цукерки!

Чекай, га? Так, ви добре прочитали, що дієти не обов’язково означають відмову від усіх смаколиків, включаючи улюблений шоколад. Не соромтеся їсти все, що вам подобається, тільки не забувайте про міру. Наприклад, замість ряду з’їжте лише одну кістку, щоб ви могли легше протистояти спокусі з’їсти відразу всю дошку.

5. Чистити зуби!

Спочатку це може здатися щоденною рутиною, хоча чищення зубів також допоможе вам схуднути. Ну, не з кількістю спалених калорій, а з уникненням голоду. Якщо ви чистите зуби якісною зубною пастою з ментолом, деякий час ви не будете сильно смакувати, тому легше встояти перед бажанням перекусити.