Хочете ввести менше калорій у свій організм, але не знаєте, як розпочати? За допомогою цих порад ви можете одразу розпочати «різьблення».!

1. Потім змастіть їжу маслом!

Хоча ми вважаємо, що приготування їжі з оливковою олією може бути лише корисним для здоров’я, на жаль, багато овочів дуже швидко поглинають більшу частину жиру, вилитого на сковороду. Ви можете заощадити багато калорій, спочатку зваривши овочі природним способом, а потім додавши чайну ложку-дві оливкової олії, а потім приправивши укуси за бажанням.

Збережені калорії: 150

2. Розведіть сік!

Якщо ви не хочете відмовлятися від смаку соків, але хочете заощадити калорії, найкраще наполовину наповнити пластикову пляшку улюбленим напоєм і водою. Якщо ви любитель чаю, цей спосіб все одно працює: змішайте лимонад і несолодкий крижаний чай в однакових пропорціях.

Збережені калорії: 100

3. Використовуйте келих для шампанського!

Хоча багатьом це може здатися святотатством, ми рекомендуємо вам пропустити традиційний келих вина і перейти на келих шампанського, споживаючи червоне вино. Це пов’язано з тим, що об’єм келиха шампанського менший, тож це означає, що в нього можна включити менше напоїв, ніж у великий фужер.

Збережені калорії: 100

4. Випікайте менше порцій!

Хто б не хотів непереборного смаку булочки - багато з нас могли б навіть з’їсти її у своїй зоні відпочинку з цілим деко. Якщо ви знаєте, що не можете встояти перед спокусою, краще будьте перспективними і не випікайте за один раз 12 булочок, а лише шість. Все це означає вдвічі менше вершкового масла і вдвічі менше олії, тому ви можете захиститися від сотень калорій, але ви не повністю витягли цукерки з себе.

Збережені калорії: 310-385

калорії

5. Їжте індичку!

Пара тунця-картоплі може здатися спочатку дієтичним, легким поєднанням, але не варто на це попадатися, оскільки порція містить 700 калорій і більше 30 грамів жиру. Іноді замінюйте тунця індичкою, і якщо ви дотримуєтеся картоплі фрі, їжте її приготованою, а не смажте, і не поливайте майонезом на шию.

Збережені калорії: 420

6. Овочі на тісті!

Ми знаємо, що немає нічого кращого, ніж велика порція макаронних виробів з м’ясом та гострим соусом, але, на жаль, середня порція містить 600 калорій. Якщо ви все-таки хочете наповнити свою тарілку, замініть м’ясо овочами, збагатіть тісто і зробіть домашню начинку замість жирних соусів!

Збережені калорії: 250

7. Десерт вдвічі!

Ви хотіли того апетитного пирога біля буфету? Замість того, щоб з’їсти все одразу або просто прагнути відмовитись від цього, виберіть золоту середину і скоріше вдвічі зменште делікатес із солодкоротим колегою, отже, ви вже спожили вдвічі менше калорій, як ніби ви це все зробили.

Збережені калорії: 300

8. Принесіть власну кукурудзу!

Немає кінотеатру без попкорну, але ви повинні знати, що середня порція, що подається з буфету кінотеатру, становить приблизно Містить 900 калорій. Найкраще робити нежирну варіацію самостійно вдома, яку потім можна зламати під час фільму.

Збережені калорії: 600

9. Сніданок з натуральними мюслі!

У більшості мюслі та пластівців для сніданку багато цукру та жиру. Якщо ви їсте тарілку на сніданок, перед тим, як вийти за двері, ви станете багатшими на 700 калорій. Замість цукристого вибирайте природні, нежирні варіації!

Збережені калорії: 500

10. Будьте уважні в ресторані!

На вечерю важливо не тільки замовити якомога нежирніше м’ясо, але й спосіб приготування їжі. Багато кухарів готують масло або змащують м’ясо після того, як його приготували, щоб воно виглядало соковитішим. До цього сміливо просіть свого офіціанта пропустити цю операцію, щоб ви вже могли захиститися від сотень калорій.

Збережені калорії: 500-600

11. Поверніть спину до фуршету!

Без жартів! Доведено, що ті, хто сидить за столом під час їжі, їдять менше за середній обід, ніж ті, хто постійно потрапляє під приціл їжі.