Наступні дієтичні поради можуть допомогти детоксикації та поповнити організм енергією. У цей вірусний період ще важливіше приділяти увагу харчуванню та вносити необхідні поживні речовини. Очищаючи тіло, наша душа також заспокоюється.
1. Ми самі зволожуємось
Пийте багато рідини без алкоголю та цукру, особливо чистої води. Гідратація необхідна для здорового функціонування організму. Якщо ми не любимо воду, тоді
додати лимон або апельсин.
Безперервне споживання води сприяє метаболізму та дефекації, полегшуючи виведення токсинів.
Їжте овочі та/або фрукти принаймні 3-4 рази на день Джерело: Shutterstock
2. Їжте просто
Дуже гостра і штучна їжа може негативно вплинути на травлення. Ми їмо свіжі інгредієнти, домашні страви, легкі страви. Вибір сезонних овочів і фруктів - хороше рішення.
Наприклад, ви можете зробити смажену брокколі, посипавши трохи лише сіллю і перцем або капнувши на неї мед.
Просто, корисно і смачно. Їжте овочі та/або фрукти принаймні 3-4 рази на день.
3. Здоров’я кишечника є ключовим
Можливо, він досі не знав, але здоров'я нашого кишечника також впливає на наш настрій. Якщо травлення не працює належним чином, наш організм не в змозі засвоювати поживні речовини,
через це ми можемо відчувати постійну втому.
Однак, споживаючи багато волокнистих овочів та фруктів, ми можемо сприяти здоров’ю нашого кишечника та травлення. Вони полегшують спорожнення кишечника і навіть забезпечують поживні речовини. Як говориться: яблуко на день тримає лікаря подалі.
4. Не залишайте себе
Після виснажливого робочого дня ми, звичайно, схильні сидіти перед телевізором. Проте легка прогулянка, коротка розминка або заняття йогою - це не тільки для наших м’язів,
але це також позитивно впливає на здоров’я нашої душі: знімає тривогу, виділяє ендорфіни.
Нам не потрібно виставляти ноги з дому, щоб трохи пересуватися. Шукаєте в мережі хороше маленьке відео з йоги або аеробіки.
5. Відпочинок також важливий
Звичайно, важливі не тільки харчування та фізичні вправи, а й відпочинок. Якщо ми іннервовані, недоїдаємо і слабкі, ми можемо також бути більш схильними до хвороб. Важливий також безперебійний і спокійний сон,
але розумовий відпочинок так само: медитація, розслаблення.
Покладіть трохи легкої музики, приготуйте собі смачний фруктовий смузі та насолоджуйтесь підзарядкою.
Складіть наступний рецепт!
Вальдорфський салат. Зображення є тільки для ілюстрації! Джерело: Shutterstock
Вальдорфський салат
Інгредієнти:
- 1/4 склянки сметани
- 2 столові ложки майонезу
- 2 столові ложки білого винного оцту
- 1 столова ложка діжонської гірчиці
- 1 і 1/2 чайної ложки меду
- сіль і свіжомелений чорний перець
- 141 г салату ромен
- червоний салат з половиною головки
- 3 стебла селери
- 2 альма
- 1 склянка винограду
- 1/2 склянки підсмажених волоських горіхів
- 1/4 склянки насіння граната
Підготовка:
Змішайте в мисці сметану, майонез, оцет, гірчицю та мед.
Посолити, поперчити.
Змішайте салати з половиною заправки.
Покладіть на тарілку з селерою, скибочками яблук, волоськими горіхами, виноградом та зернами граната.
Збризніть соусом, що залишився.