1. Посміхніться!
Вранці до колег, офіціант в кафе, потім овочівник, м'ясник. Навіть якщо у вас поганий день і у вас немає бажання грітися. Посмішка виробляє серотонін у мозку, що змушує нас почуватись краще. Крім того, немає кращого почуття, ніж коли вони нам посміхаються. Подарунок з посмішкою прикрашає сонце.
2. Вставати раніше!
Не поспішайте вранці. Швидше вставайте на півгодини раніше і готуйте легкий сніданок для себе та своєї родини. Сісти разом за стіл, випити кави, поговорити. Не починайте поспішати і переслідувати вранці, бо це впливає на настрій цілого дня. Якщо вони виходять з дому спокійно та усміхнені, повсякденний стрес також легше перенести.
3. Прийміть гарячу ароматну ванну!
Хоча б раз на тиждень! Стільки балувань приходить до кожної жінки. Регулюйте дуже тонкий запах міхурової ванни або ефірної олії, призначеної лише для цього особливого випадку. Надіньте маску для обличчя, зануртеся в запашну воду і розслабтеся. Увінчуйте все це смачним зволожуючим лосьйоном для тіла.
4. Зустрівайтесь з другом принаймні раз на тиждень!
Виходьте раз на тиждень, домовляйтесь про зустріч з другом. Це можна зробити в ресторані з приємною вечерею або обідом. Але можна випити розслабленої кави, печива або звичайної зустрічі в тренажерному залі. Таким чином, він пов’язує приємне з корисним. Хороший партнер з навчання може стати хорошим мотиваційним фактором. На додаток до білкового смузі після тренування, є ще більше часу для балаканини.
5. 20 хвилин на день!
Це стосується лише вас самих. Якщо ви хочете лише 20 хвилин посидіти в одному кріслі, не дивлячись ні на що, зробіть це. Читайте. Перегляньте серіал. Напиліть нігті. Робіть що-небудь, але не робіть щось за ці двадцять хвилин, щоб подарувати собі радість, задоволення, заспокоєння.