Все більше людей приєднуються до дзвінка кетогенна дієта або «кето» дієта. Це не звичайна дієта, одна з тих, з якими ми звикли мати справу, але її цілями, крім досягнення втрати ваги, є отримання максимального функціонування всієї системи організму.

дієта

Для НОЕЛІЯ ГЬМЕЗ

Ім'я кетогенна дієта пов'язано з a Наукове пояснення. Низькі межі та переваги цієї дієти означатимуть це наше тіло виробляє малі молекули енергії, які називають "Кетони" або "Кетонові тіла". Ці молекули є паливом, яке організм виробляє у разі нестачі цукру в крові.

Кетогенна дієта прагне зменшувати фактори ризику деяких захворювань, особливо діабету. Його ефективність Було доведено, що це більше, ніж дієти з низьким вмістом жиру, і не означає надмірного контролю споживаних калорій.

годування для отримання цих молекул слід наступне: тоді ... Що їсти на кетогенній дієті? М'ясо, риба та молюски, яйця, натуральні жири та жирні соуси, овочі (поверхневі), молочні продукти з високим вмістом жиру, горіхи та ягоди - дозволені продукти.

Тим часом з іншого боку є досить багато їжа що не можна їсти на кетогенній дієті або "кето": дуже мало вуглеводів і помірні кількості білка, уникаючи будь-якого типу їжі на основі цукру. Приклади продуктів, яких слід уникати при цій дієті: хліб, макарони, рис, картопля ...

З повагою до що пити, ідеал є регулярно зволожувати протягом дня з водою, хоча можна і так поєднувати з кавою або чаєм. У будь-якому випадку без підсолоджувачів та помірної кількості молока.

Що стосується алкоголь, можна час від часу випити келих вина. Тим не менше, не рекомендується пиво або інші алкогольні напої з високим вмістом вуглеводів.

За допомогою цієї дієти ваше тіло входить в стан електроживлення, таким чином, що рівень інсуліну знижений і спалює жир, радикально. Виробництво кетонів у печінці, з цього спалювання жиру, генерує високий рівень палива для мозку, який харчується лише глюкозою або кетонами, якщо це не вдається.

Виробництво цих молекул є ефективніше завдяки посту. Оскільки не бажано піддавати організм цьому покаранню, голодування на кетогенній дієті повинно бути періодичним. Це означає, що найкращий варіант у кетогенна дієта бути швидко протягом 14-16 годин, оскільки наша фізіологія насправді орієнтована на те, щоб подовжити нічний піст і їсти лише два-три рази на день.

Періодичне голодування, так чи ні?

Однак слід враховувати, що періодичне голодування підходить не всім і що ви можете робити кетогенну дієту без голодування. Так само не кожен може робити кетогенна дієта, для людей, які приймають ліки від діабету або гіпертонії. Насправді, найбільш підходящим профілем для цієї дієти є профіль дорослої людини, яка має зайву вагу, але не страждає від серйозних проблем зі здоров’ям.

Ті, чиє здоров’я дозволяє їм покращитися завдяки кетозу, знайдуть Переваги величезний. Окрім схуднення, багатьом іншим подобається наступне: контроль апетиту, постійна енергія, посилений контроль розуму, контроль глікемії та корекція діабету 2 типу, зменшення проблем з травленням, більший фізичний опір, зменшення можливих епілептичних нападів, контроль артеріального тиску або зменшення мігрені і вугрі.