Завдяки новим технологіям у нашому житті багато чого змінилося на краще, але вони також породили розлади в нашому організмі, починаючи від комп’ютерної залежності і закінчуючи проблемами з хребтом, зором та зап’ястями.
Однією з цих проблем є ректифікація шийки матки, яка виникає, коли хребет у цій області втрачає нормальну кривизну і абсолютно прямий; з цієї причини це називається "випрямлення".
В основному ректифікація шийки матки виникає внаслідок періодичного напруження м’язів, яке діє як подразнюючий фактор на нервову систему. Симптоми конкретні: нудота, запаморочення, запаморочення та головні болі. Як випрямлення, так і м’язова контрактура є наслідком, а не причиною, і саме такі симптоми, як запаморочення, запаморочення та біль, є способом прояву цієї зміни.
Якщо ви хочете запобігти зміні хребта, ось декілька порад, про які вам слід пам’ятати:
1. Дотримуйтесь правильної постави: Важливо підтримувати здоров’я шийного відділу хребта. Для цього потрібно переконатися, що хребет знаходиться в рівновазі з лінією ваги тіла. Для цього потрібно постійно стежити за своєю поставою, намагаючись не згинати спину, не згинати шию вперед або не давати плечам опускатися вперед, оскільки все це створює велику напругу і м’язову втому. Це важливо, коли сидите перед комп’ютером. Подбайте про свою поставу, щогодини витрачайте кілька хвилин на виконання вправ на розтяжку і обмежуйте час, проведений перед комп’ютером.
2. Контрольний стрес: Проблеми з шийкою матки дуже поширені у разі стресу або емоційних проблем. Вся напруга накопичується в шиї, через що шийка матки, яка знаходиться в дуже чутливій ділянці тіла, зазнає впливу через опір, який накладається через невідомість того, як справлятися з такими почуттями, як гнів, страх, тривога тощо Надмірний емоційний контроль може породжувати велике енергетичне навантаження в цій області, сильно напружуючи міжхребцеві диски та м’язи, що відповідають цій області. Результатом буде сильний біль у шиї та проблеми з шийкою матки.
3. Вправа: Необхідно - окрім виконання 30 хвилин вправ на день, таких як біг, плавання, їзда на велосипеді, заняття йогою тощо - витратити кілька хвилин на розтяжку та зміцнення області шиї. Для цього вам просто потрібно зробити м’які повороти голови з одного боку в інший, намагаючись штовхнути голову рукою, покладеною на підборіддя, зупиняючи рух на кілька секунд, коли відчуваєте потяг на шиї, без заподіюючи собі шкоду. Також хорошою вправою є згинання голови, намагаючись торкнутися підборіддям грудей і м’яко штовхаючи голову руками, відчуваючи, як шия розтягується. Потім поверніть шию назад, тепер відсовуючи підборіддя обома руками, потроху і зупиняючись, коли відчуєте тягу. І нарешті, я обережно розсунув твою шию в різні боки.
4. Харчуйтесь здорово: Дієта необхідна для доброякісного функціонування шийки матки протягом усього життя. Необхідно, щоб у вашому раціоні були дуже поживні продукти, такі як горіхи, риба, рослинне молоко та цільне зерно, які допоможуть підтримувати міжхребцеві кістки у дуже хорошому стані. Дуже важливо випити два літри чистої води, щоб уникнути сухості між дисками. Також важливо стежити за своєю вагою: Необхідно мати достатню вагу, інакше хребет є однією з частин тіла, яка найбільше страждає від надмірної ваги.
5. Не позбавляйте себе деяких масажів: Масаж - це один з найприємніших і терапевтичних способів лікування шийного болю та стану. Ви можете знайти професіонала або зробити це самостійно вдома: м’яко масажуйте м’язи вздовж шийного відділу хребта, роблячи м’який тиск ними, ніби пальці йдуть уздовж хребта, не торкаючись кістки, опускаючись вниз по плечах. Роблячи це, ви глибоко вдихнете і знімете напругу.