Не дозволяйте холоду зіграти вам фокус.
Девід Гонсалес Вакеро
Кожен гірський бігун мріє взяти участь і закінчити UTMB (Ultra Trail of Mont Blanc), трейлову гонку par excellence, я готувався кілька років до випробування цього рівня у високих горах із 168 км та позитивним нахилом 10 000 м. . Серпень 2010 року був моїм першим контактом, після пекельних 21 км гонки організація вирішила призупинити випробування через несприятливі погодні умови ... але я не відмовився від мети, я дуже впертий і через рік довелося спробувати ще раз.
29 серпня 2011 року прогноз погоди зовсім не сприятливий, як мені пощастило. Два дні йшов дощ, керівництво перегонів вирішило відкласти старт на 5 годин у пошуках покращення часу, зміни стратегії, ми почали погано. О 23:30, під сильним дощем, старт у Шамоні відбувається: я виходжу з усім, що маю, щоб захиститися від дощу (я повинен взяти з собою обов’язковий матеріал, включаючи третій водонепроникний шар), і завжди приношу трохи одягу висушити у водонепроникному мішку в рюкзаку.
5 порад, щоб не залишатися холодним
Несіть відповідний одяг та обладнання: обов’язково носити шапку (більша частина тепла втрачається через голову) та одяг із синтетичних тканин, вовни та пір’я. Гідрофільні тканини, такі як бавовна, гірше підтримують температуру, оскільки поглинають більше вологи, ніж при випаровуванні, це краде тепло від тіла.
Тримайте a хороша фізична форма це затримає виснаження, перший фактор ризику для початку переохолодження. Знання фізичного середовища та погоди також важливі: уникайте впливу вітру та не робіть дуже довгих зупинок.
Уникайте надмірного потовиділення (щоб зробити дуже тепле перенапруження).
Їжте і пийте правильно: органічна стійкість до холоду дуже безпосередньо залежить від кількості тепла, яке організм здатний виробляти, а для виробництва тепла потрібно пальне, або те саме: їжа. Люди, які не мають дієти, багатої на вітаміни та вуглеводи, частіше паралізуються холодом.
Нехай ніс і рот вільні правильно дихати.