Сьогодні ми пропонуємо вам дещо інший пост, але він, безсумнівно, допоможе вам. Наскільки ви чутливі до годування своїх дітей? Ми стаємо дедалі більше, тому я впевнений, що деякі з цих ідей допоможуть вам.

дітей

"Ми те, що їмо" Це приказка, яку ми всі знаємо, але про те, що іноді ми, здається, забуваємо. Дійсно, з моменту народження наш раціон має вирішальний вплив на наше здоров’я та самопочуття.

У дітей правильний розвиток забезпечується адекватним запасом енергії, яка може задовольнити основні потреби, потреба в енергії, яка повинна постійно зростати і яка потрібна для фізичної активності.

ЩО ВРАХОВАТИ ДОБРОГО ВИГОРУВАННЯ ДИТИНИ?

Основним джерелом енергії є енергія. Ось чому важливо дотримуватися ряду правил. Ось кілька важливих, яких слід дотримуватися:

  • Розклад та сім’я. Дуже важливо дотримуватися графіків. Тож не забувайте дотримуватися п’яти прийомів їжі: сніданок, обід, обід, перекуси та вечері, допомагають придбати гарну харчову звичку. Ах! І не забувайте про важливість їсти в сім’ї ... це допомагає набагато краще створити звичку (ви знаєте, що все, що є в сім’ї, ми любимо).
  • Харчова піраміда (1). Важливо їсти потроху всього, щоб раціон був здоровим і збалансованим. Напевно, ви знаєте про харчову піраміду, на випадок, якщо це звучить як ви, ось кілька підказок: вуглеводи - це найосновніша їжа, до них належать макарони, хліб і крупи, багаті клітковиною. За ними йдуть овочі, фрукти та овочі, багаті вітамінами та мінералами. Білки є в м’ясі, рибі та бобових. Молочні продукти багаті кальцієм, вітамінами та білками, саме тому вони так необхідні в дитинстві. Збалансоване та здорове харчування вимагає прийому 2 або 3 порцій молочних продуктів на день.

  • П’ять на день (2): Мінімальне щоденне споживання, рекомендоване науковою та медичною спільнотою, становить 5 порцій фруктів та овочів. Порція еквівалентна невеликій тарілці варених овочів або овочів, великій тарілці, якщо вона сира - така, як салат -, середньому шматочку фрукта або склянці натурального фруктового соку
  • Питна вода: Ми не скажемо вам нічого нового, якщо скажемо, що вода надзвичайно важлива. Ну, а у дітей набагато більше, оскільки це забезпечує їх зволоженням, необхідним організму для нормальної роботи.
  • Їжте мало, але часто. Дитячі шлунки невеликі і легко наповнюються. Тож краще їсти менше рясних страв п’ять разів, ніж кілька великих.

Нарешті, слід врахувати, що в контексті збалансованого харчування, коли багато груп продуктів харчування вносять різні поживні речовини, молоко та молочні продукти мають важливе значення у харчуванні дітей.

Цікавою альтернативою при виборі молочного продукту для своїх дітей є новий Actimel Kids, ряжанка з L. Casei Danone та вітамінами D і B6, яка завдяки своїй новій формулі містить кальцій. Actimel Kids підходить для дітей старше 3 років, якщо їх споживати як частину здорового та збалансованого харчування та способу життя.

Джерела: (1) PyramidSocietyEspañoladeNutriciónComunitaria: (2) Programa5al día