27 червня 2017 р., 10:15 ранку

схуднення

ПОВ'ЯЗАНІ

Бажання швидко схуднути багато разів змушує нас "випробовувати" певні методи або "дієти", які обіцяють досягти цієї мети, але, тим не менше, багато з них не мають наукової бази для її підтримки, але, перш за все, які гарантувати, що вони піклуються про наше здоров'я, оскільки більшість з них не замислюються над багатьма аспектами нормального функціонування нашого організму, отже, це ніколи не може бути корисним цілісно.

Іншим фундаментальним аспектом, який характеризує ці дієти, є те, що вони виконуються протягом певного періоду часу, вони виключають певні продукти, які зазвичай вживають, містять продукти, які є дорогими або недоступними в цих регіонах, і не враховують смаки кожної людини, алергії або непереносимість травлення, і вони є дуже обмежувальними, тобто забороняють багато продуктів і забезпечують дуже мало щоденних калорій, що може завдати серйозної шкоди різним органам і системам.

Сьогодні я хочу розповісти вам про 4 дієти, які багато людей роблять для схуднення і є дуже небезпечними:

Палеолітична дієта або "палео-дієта": Ця дієта заснована на тому, що їли наші предки, мисливці та збирачі, тобто, м'ясо, риба, фрукти, овочі, зелень, яйця, горіхи, насіння, квіти та паростки. Не включає хліб, крупи, макарони, печиво, бобові, олію, молочні продукти та солодощі.

Небезпечне в цій дієті те, що злаки є основою нашого раціону, оскільки вони забезпечують нас необхідною енергією для всіх функцій організму. Не споживання олії означає відсутність жирних кислот, необхідних для надзвичайно важливих функцій, таких як нервова система. Це спричиняє дефіцит кальцію, оскільки не включає молочні продукти, і існує ризик підвищення холестерину через надмірне споживання м’яса.

Безглютенова дієта: складається з виключення з раціону пшениці, вівса, ячменю та жита та їх похідних. Немає наукової бази для підтримки цього типу дієти для тих, хто не є чревною. Це не змушує нас худнути. Деякі так звані продукти, що не містять глютену, багаті цукром і трансжирами, які додають, щоб зробити їх більш смачними після виведення глютену зі свого складу, але які можуть бути більш шкідливими для здоров’я і навіть мати більш високу калорійність.

Дієта Аткінса: Зменшіть споживання вуглеводів (фруктів, макаронних виробів, рису, бобових ...) до мінімуму. Допускається лише їжа з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, вибрані овочі та салат, і ви можете їсти стільки продуктів, багатих білками та жирами, скільки захочете, включаючи рибу та м'ясо, але також масло, ковбаси, горіхи, яйця та олії загалом. з такої кількості їжі тваринного походження, зрештою, вносять більше жирів і, отже, підвищують рівень холестерину в нашій крові, що може призвести до короткочасних/тривалих серцево-судинних проблем. Надлишок білка може пошкодити правильну роботу нирок і печінки, які метаболізують їх.

Місячна дієта: він заснований на вживанні лише рідини протягом 24 годин, зокрема, під час повного місяця. Дієта починається за годину до зміни місячної фази, пиття води, і звідси рідини - це єдине, що ви вживаєте. Правда полягає в тому, що голодування ніколи не слід практикувати, лише у випадку захворювань або спеціального дослідження. Єдине, що втрачається в цей день без їжі - це рідини, ви ніколи не можете втратити жир, припинивши їсти один день. Крім того, він має відновлювальний ефект, як і всі інші, через надмірне обмеження їжі, яке організм згодом повинен замінити. Породжує тривогу та слабкість або запаморочення.

Ми повинні усвідомити, що надмірна вага та ожиріння - це хвороби, які потрібно лікувати за допомогою та під керівництвом кваліфікованих фахівців, за допомогою науково обґрунтованих методів лікування, які підходять кожній людині, враховуючи її смаки, непереносимість, їх економічні особливості та соціальні, але перш за все, їх харчові потреби, так що жир в організмі втрачається, підтримуючи м’язову масу, не впливаючи на здоров’я, навпаки, це повинно покращити якість життя пацієнта.