Сочевиця, крім здорової, надзвичайно універсальна на кухні, так що ви можете споживати їх, ніколи не втомлюючись. Якщо ви включите їх у свій раціон, ви отримаєте користь як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.
Ось 5 потужних переваг сочевиці, про які ви, можливо, не знали:
1. Білки: Якщо ви хочете замінити тваринний білок рослинним, вони ідеально підходять, оскільки вони забезпечують багато білків з низьким рівнем жиру.
2. Потужне волокно: покращує наше травлення і запобігає стражданню від настирливих запорів.
3. Багатий мінералами: такі мінерали, як кальцій, залізо, магній, фосфор і калій.
4. Рівні глюкози: допомогти нам вирівняти рівень глюкози в крові і таким чином уникнути страждання на діабет.
5. Низька калорійність: Він ідеально підходить для дотримання дієти або контролю споживання калорій, оскільки лише одна порція сочевиці забезпечує нам 230 калорій. @worldly