Однак насправді ці почуття не переважають, і навпаки, батьки часто відчувають сум, занепокоєння, пригніченість та знесилення. Ці негативні почуття роблять батьківство складним завданням і ставлять під сумнів матерів та батьків щодо них самих. Прочитайте 5 причин згідно з brightside.me, які змушують батьків відчувати себе невдалими та «ускладнюють» виховання своєї дитини.
1. Бажання бути досконалим
Дослідники з бельгійського університету дійшли цікавого висновку - існує більший ризик вигорання для батьків з вищою освітою. Вони зазнають сильного тиску, щоб бути найкращими та найуспішнішими у своїх справах. Однак правда полягає в тому, що іноді стандарти, які ми встановлюємо собі, можуть бути нереальними і призвести до вигорання та проблем із психічним здоров’ям.
Це може допомогти, якщо ви знизите свої стандарти і послухаєте свою дитину. Ви не повинні бути ідеальними батьками, ви просто повинні бути батьками, які потрібні вашій дитині.
2. Нереалістичні очікування, викликані соціальними мережами
Соціальні мережі можуть стати джерелом надмірного стресу для нового батька. Люди більше дбають про зовнішній вигляд, ніж про емоції. Можливо, саме тому Instagram - головний сайт, який викликає депресію, тривогу та поганий сон. І це не те, що потрібно новому батькові. Пам'ятайте, що вміст, який ви бачите в Інтернеті, був відредагований і відображає лише кілька моментів у житті людини. Ви повинні піклуватися про себе та свою дитину, і вам не доведеться турбуватися ні про що інше.
3. Відчуття, що ти не можеш зробити перерву
Перші кілька місяців життя малюка монотонні і виснажливі. Це все одно, що намагатися пробігти марафон, навіть якщо ти не в хорошій формі. Ось чому це так складно, адже ви знаєте, що у вас немає вихідних, немає відпусток, і ви не можете просто з цим боротися. Згідно з дослідженням, новоспечені матері почнуть насолоджуватися своєю дитиною з 6 місяців, оскільки спочатку намагаються прийняти зміни у своєму житті. Якщо ви відчуваєте бажання відмовитись, сміливо просіть родичів чи друзів допомогти вам з дитиною чи домашніми справами.
4. Занадто велика відповідальність
Як батько ви виконуєте кілька завдань одночасно. Ви кухар, медсестра, вчитель, тренер тощо. Цей рівень відповідальності може бути стресом. Дослідження підтвердило, що чим більше ви інвестуєте в батьківство, тим вище ваші шанси на депресію чи тривогу. Щоб цього не сталося, нехай ваша дитина буде першою. Запитайте його, що він хоче робити або їсти, і наполягайте на тому, щоб він прибирав свої іграшки.
5. Відчуття, що ти втрачаєш себе
Психічному виснаженню «допомагає» відчуття, що ти перестаєш належати собі, адже все твоє життя зараз обертається навколо потреб твоєї дитини. Однак, коли діти ростуть, вони розвиваються і усвідомлюють, що люди, які їх оточують, - це індивідуальності і потребують власного простору. Важливо приділити хоч хвилинку собі - принаймні 15 хвилин, щоб прийняти душ, зайнятися спортом або почитати, може повернути вам відчуття, що це все ще ви.