Для модуляції рівня холестерину необхідно зменшити споживання обробленої їжі, багатої трансжирами, і збільшити споживання жирної риби.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 26 травня 2020 року.
Останнє оновлення: 26 травня 2020 р
Дитячий холестерин з ним борються звички здорового способу життя. Хороша дієта та режим вправ - найкращий рецепт для протидії цьому.
Це також відомо як гіперхолестеринемія або гіперліпідемія, це розлад, який може мати генетичне походження, і що посилюється через неправильне харчування.
У будь-якому випадку, сьогодні цей маркер сумнівається як відображення серцево-судинного ризику. До того, як намагалися знизити загальний рівень холестерину, в даний час зусилля спрямовані на зменшення окислення ліпопротеїнів ЛПНЩ, згідно з дослідженням, опублікованим у "Journal of Lipid Research".
Ризик серцево-судинних захворювань прихований. В Іспанії дитячий холестерин вражає в середньому 2 з 10 дітей. Для дорослих вже не проблема перейти до молодшого віку.
Холестерин - це жир (ліпід), необхідний організму для утворення гормонів та клітинних мембран. Він генерується в печінці і розносяться кров’ю.
Існує три типи холестерину:
- Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) більш відомі як хороший холестерин.
- Поганим холестерином є ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ).
- Загальний холестерин - це поєднання обох.
Процес
ЛПВЩ збирає холестерин з тканин і переносить його в печінку. Коли організм отримує більше жиру, ніж йому потрібно, відбувається збільшення так званого шкідливого холестерину (ЛПНЩ).
Коли є надлишок ЛПНЩ організм піддається підвищеному ризику. Чому? тому що ви частіше страждаєте від хвороб, особливо серця та інсульту. У будь-якому випадку, в даний час ризик пов’язаний з окисленням цього білка, а не із загальним вмістом його. З цієї причини важливо вживати продукти, багаті антиоксидантами, щоб заблокувати цей процес, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Хімія та фізика ліпідів".
Фактори ризику
Дієта, ожиріння та спадковість - три фактори, що впливають на збільшення гіперхолестеринемії. Основною причиною, як правило, є неправильне харчування, в загальному.
Їжа, багата на трансжир та низька харчова цінність, сприяє збільшенню рівня холестерину у дітей. Також червоне м'ясо і вуглеводи - визначальний фактор. Отже, зловживання гамбургерами, газованими напоями та солодощами також шкідливо для дітей.
Навпаки, у фруктах, овочах, бобових, горіхах та (крупах, як рис) не вистачає шкідливого холестерину. Насправді їх можна приймати всередину кілька разів на день; риба - один з найбільш здорових варіантів.
Спадщина
Більшість дітей з високим рівнем холестерину мають одного або обох батьків з однаковим станом. Хоча існують і інші спадкові захворювання, такі як діабет або ожиріння, аналізи крові необхідні.
Ожиріння
Надмірна вага є однією з причин підвищення рівня холестерину у дітей. Так само сидячий спосіб життя - це шкідлива звичка що підвищує ризик високого рівня холестерину у дітей.
Інші патології
У разі захворювань нирок та печінки, гіпертонії, гіпотиреозу, хвороби Кавасакі або діабету, ще більше потрібно подбати про звички у способі життя та звернутися до лікаря. З іншого боку, важливо проводити планові тести на дитині перевірити своє здоров’я.
У віці від 9 до 11 років (а потім від 17 до 21 року) зручно виключати дитячий холестерин. Якщо у дитини є вищезазначені фактори ризику, вони повинні бути вгорі списку.
Найбільше постраждали серце та мозок
Надлишок поганого холестерину в крові накопичується на стінках артерії які досягають серця і мозку. Утворюється наліт твердне і закупорює судини. Збільшує ризик утворення тромбів, які можуть призвести до інфаркту або інсульту.
Коли артерії тверднуть, відоме як артеріосклероз, це може зменшити приплив крові до кишечника та нирок. Тож холестерин у дитинстві стає предметом турботи.
Важливість здорового харчування
Здорова дієта, без насичених жирів, необхідна для запобігати та протидіяти шкідливому дитячому холестерину.
Мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти з риби, оливкової олії та насіння є важливою складовою цієї дієти. Також овочі, бобові, злакові, овочі та фрукти.
Рекомендуються нежирні заправки, соуси та десерти. Слід уникати цукристих та промислових напоїв і червоне м’ясо в надлишку.
Вправи проти дитячого холестерину
Важливо уникати сидячого способу життя будь-якою ціною. Піші прогулянки, плавання, їзда на велосипеді або біг піднімають хороший холестерин і знижують рівень шкідливого холестерину. Це також знижує рівень тригліцеридів.
Одна година занять на день найкраща для дітей старше 5 років. Відеоігри чи телебачення не повинні бути єдиною додатковою або розважальною "активністю" для дітей у їх повсякденному житті. Їм потрібно проводити час на свіжому повітрі, бігайте, грайте та насолоджуйтесь фізичними вправами в рекреаційних способах.
Дієта може регулювати рівень холестерину
Ліки для протидії холестерину у дітей можна давати з 10 років. Якщо здорове харчування, яке тривало більше шести місяців, не дало результату, необхідно вчасно вжити заходів.
Коли шкідливий холестерин (ЛПНЩ) перевищує 190 мг/дл, необхідно проконсультуватися з педіатром та оцінити прийом ліків. Поперше, головне - бути уважними та дбати про здоров’я наших дітей.