Середа, 7:40. Попереду у мене день, повний нарад, рішень та заходів, що вимагають високої концентрації. Я сідаю в машину, щоб бути в кафе до 8:00.
На питання офіціантки «Що це буде?» Я відповідаю «Рістретто, будь ласка». І я нетерпляче спостерігаю, як він йде. Він повернувся через кілька хвилин, щоб я міг насолодитися чашкою "чорного золота".
Перша зустріч розпочинається за кілька хвилин, і я відчуваю, як кава допомагає мені ще більше зануритися в неї та отримати максимум від цього.
Напевно, як і я, ви використовуєте каву насамперед тому, що вона допомагає вам загострити свої почуття, покращити концентрацію, збільшити енергію та покращити настрій.
Недарма кава стала майже найбільш популярний (якщо не найпопулярніший) напій і його популярність лише зростає. Адже лише в США щодня випивається близько 480 мільйонів чашок кави, а загальна оцінка становить понад 2,25 мільярда чашок на день.
Багато досліджень стверджують, що регулярно пити каву має багато переваг. Серед найбільших - це, звичайно, стимуляція нервової системи, підвищена увага і згаданий поліпшення настрою. Крім того, дослідження говорять про інші переваги. Зниження ризику розвитку деменції та хвороби Альцгеймера, зменшення ризику серцево-судинних захворювань та кращий контроль рівня цукру в крові, деякі з них.
Регулярне вживання кави допомагає зменшити всі види смертності до 12-20%.
Поліфеноли, що містяться в каві, у поєднанні з кофеїном збільшують їх антиоксидантну здатність і, таким чином, допомагають Захищати не тільки печінка, але також підвищення чутливості до інсуліну, що, як ви вже знаєте, є ключовим для вашого здоров’я.
А оскільки вам, мабуть, також цікаво перетворити свого персонажа та підвищити ефективність, ефекти кава спалювати жир, покращувати фізичні вправи, підвищувати мотивацію та зменшувати м’язову болючість Занадто інша причина, навіщо ласувати кавою.
До цього часу здавалося б, що кава має лише користь, і пити її майже обов’язково для вас. Однак є декілька факторів, на яких я зупиняюся, коли запитую, чи рекомендую каву чи ні.
№1
Перший фактор - це старе почуття добробуту. Відчуття, яке кава залишає у вас протягом дня, є ключовим для розуміння проблеми кави.
Якщо кава швидко вас розбудить, це добре. Однак, якщо через годину після вживання кави ви відчуваєте нервозність, ви не можете заспокоїтись, або у вас виникають напади паніки та тривоги, і ви відчуваєте "потрясіння", це точно щось не так.
Крім того, якщо ви не можете заснути в той день, коли ви п’єте каву, цілком можливо, що кава буде не для вас. Тому слідкуйте за реакціями організму протягом дня, коли ви п’єте каву, а не лише через 10 хвилин після споживання.
Однак проблема може бути простішою, ніж здається на перший погляд. Неякісна кава або неправильно підібраний препарат - напр. Холодна заварка може містити приблизно 300 мг кофеїну, тоді як еспресо може містити близько 60 мг - це також впливає на ваше самопочуття.
№2
Генетика. Якщо вам не вдається визначити почуття власного тіла, генетика та рівень обміну речовин можуть бути корисними.
Загалом люди зі світлою шкірою, блідішим волоссям та блакитними/зеленими очима більш чутливі до стимуляторів. Навпаки, люди з темнішою шкірою, волоссям та очима менш чутливі до стимуляторів.
Отже, якщо ви належите до першої категорії, це правда, що Адольф прийняв би вас, але також цілком можливо, що надмірне вживання кави вам не дуже підійде.
Що стосується обміну речовин. В основному, мова йде про те, як швидко ваш організм може переробляти кофеїн. Швидко переробляючи кофеїн, ви зазвичай позбавлені будь-яких проблем. Однак, чим повільніше переробка кофеїну, тим більше негативних наслідків, таких як згадані проблеми зі сном та нервозність.
№3
Рівень природної енергії. Якщо вам потрібна кава, щоб пережити день, ви не прийдете до мене. Перша ключова проблема, з якою я стикаюся, споживаючи каву з клієнтами, полягає в тому, що вони не сприймають каву як щось, що допоможе їм трохи стимулювати її, а сприймають як рятувальний круг, щоб вони могли взагалі повзати через день.
У цьому випадку пити каву проблематично, і ви покладаєтесь на інші проблеми.
Якщо ваш природний рівень енергії не на оптимальному рівні, вам потрібно зробити аналіз способу життя та дієти, усунути основні проблеми і лише потім розглянути питання споживання кави.
No4
Якщо вам потрібна кава, щоб пережити день, цілком ймовірно, що ви перевантажені. Я ніколи не рекомендую каву в перевантаженому стані. Це дуже специфічний стан, який вимагає чутливого підходу, і стимулювання вироблення гормону стресу може принести в цьому випадку набагато більше шкоди, ніж допомоги.
Тому я рекомендую своїм клієнтам повністю викидати каву у вільні від тренувань дні - після закінчення навчального циклу. Усуваючи каву, ви даєте тілу (і особливо наднирковим залозам) повний простір для відновлення, і, зокрема, ви отримуєте кращий відгук про те, скільки вільного часу вам ще потрібно.
Як бачите, про каву не можна сказати, що вона просто погана чи просто хороша.
Це має величезну кількість переваг. Не тільки стимулюючий, але й соціальний та приємний. Це все важливо для життя, і це не просто приємне посидіння з якісною та смачною кавою, приємна компанія в популярному середовищі.
Однак за певних умов необхідно обмежити або повністю виключити споживання кави.
Ви можете дізнатись, яку каву я рекомендую, коли включати каву та як до неї підходити у Стратегії прогресу. Крім того, ви дізнаєтесь інші чудові поради, як це робити на дієтах, насолоджуватися життям, але водночас виконувати свої цілі в трансформації тіла та в покращенні здоров’я.
Стратегія прогресу приносить результати клієнтам у довгостроковій перспективі a Буду рада, якщо Через це я зможу принести вам результати.
Бонусна порада: Якщо переборщити з кавою. Дайте собі 1г Вітамін С. Якщо перша доза не дає ефекту, приймайте по 1 г кожні 2 години, поки побічні ефекти не зникнуть.
Якщо ви знайшли корисну інформацію в статті і вам сподобалась, перейдіть на сторінку "Культура прогресу" за адресою Facebook "Мені це подобається" і заздалегідь дякую за те, що поділилися статтею зі своїми близькими. Інформації буде набагато більше.
Якщо ви зацікавлені отримувати всі новини безпосередньо на свою електронну скриньку, введіть нижче своє ім’я та електронну адресу.