Якщо ви коли-небудь пробігли кілька миль, але особливо якщо ви пробігли більші дистанції, можливо, це не буде дивним відчуттям того, що ви відчуваєте голод незабаром після бігу.
У хорошому випадку це можна виправити за допомогою делікатесної тарілки, але бувають випадки, коли голод не хоче зникати. Ось п’ять причин, чому ми можемо стояти за голодом вовків.
Почніть спалювати калорії
Очевидно, що чим більше ми рухаємось, тим більше калорій спалюємо. Крім того, марафонська гонка може тривати кілька годин, і в цей час у людини не так багато часу на перекус, тому не дивно, що голод переважає незабаром після перегонів. Але новачки, які пробігають від 5 до 10 кілометрів, також відчувають це почуття голоду, що не дивно, оскільки тіло новачка ще не звикло до тривалих вправ, а біг - це дуже потужна форма тренувань.
Голод відносний
Є багато речей, які можуть вплинути на ваше почуття голоду після тренування. Незалежно від того, в якому стані ви починаєте тренуватися, наприклад, якщо ви втомилися, ви, швидше за все, відчуєте виснаження після цього. Або під час бігу ви спалюєте більше калорій, ніж на еліптичному тренажері, тому не дивно, що після бігу ви відчуваєте голод.
Ви їсте недостатньо
Якщо ви все одно сидите на дієті, тож ви їсте менше калорій і навіть тренуєтесь з цим, не дивуйтеся, якщо після цього навіть з’їдете холодильник свого сусіда. Ці двоє не йдуть разом, або ти слабшаєш і не можеш ефективно тренуватися, або ти маєш що їсти, і це теж не варіант заощадити. Краще трохи збільшити споживання калорій під час тренувань, щоб уникнути голоду вовка після бігу.
Ви лише уявляєте
Після сильної тренування вам може здатися, що ви дійсно можете вдарити цю цукерку, бо працювали на неї. Насправді ви навіть не відчуваєте голоду, це просто бажання винагороди, яке приносить вам до холодильника. Якщо ви все-таки хочете перекусити, це повинен бути освіжаючий фрукт, особливо влітку може йти дощ.
Ви даєте йому зневоднення
Особливо в спеку слід подбати про належне заміщення рідини. Якщо це не спрацьовує, воно може дуже швидко висохнути, тому після тренування те, до чого ви відчуваєте голод, може бути пов’язано з зневодненням. Випивши після бігу півлітра води, ви вже відчуєте, що ваш вовчий голод починає зменшуватися.