Це вже відомо, як важливо правильно харчуватися під час вагітностіабо, і, з іншого боку, які продукти слід уникати постійно, щоб не завдати шкоди їхньому розвитку.

Ми йдемо на крок далі важливе питання харчування під час вагітності Y Представляємо вам серію продуктів, які завдяки своїм властивостям полегшать пологи.

Ні, це не диво або щось подібне, просто Ми говоримо про ряд поживних речовин, які, якщо взяти їх за кілька тижнів до передбачуваного дня, можуть зробити цей момент набагато стерпнішим і стерпнішим.

може

Союзники вашого здоров'я та здоров'я вашої дочки/або

Характеристика їжі що ми будемо показувати тобі далі, вони дозволять вам бути найкраще підготовленими можливо, особливо фізично, щоб сили не зменшувались саме тоді, коли вони вам найбільше потрібні. Якщо ви берете їх у потрібних кількостях, і ваша дочка/або ви отримаєте вигоду від його наслідків і ваш стан здоров’я буде зміцнено.

Мінерали

Внесок корисних копалин, який вам потрібен

  • Кальцій для забезпечення міцності ваших кісток і кісток. Не завадить, поки фахівець вважатиме за потрібне, посилити споживання кальцію у вашій дієті протягом останнього періоду гестації. Продуктами, що містять велику кількість цього мінералу, є: молоко та всі його похідні (сир, масло, йогурт.), Жирна риба, картопля, горіхи та овочі. Щедре споживання кальцію значною мірою дозволить уникнути настирливих судом, які в основному вражають ноги, коли до пологів проходить лише короткий час.
  • Цинк для запобігання передчасним пологам та сприяння швидкому загоєнню ран, спричинених приходом вашої дочки/або світу. Якщо ви вживаєте їжу, таку як риба, біла чи блакитна, молюски, особливо устриці та мідії, крупи, краще, якщо це цільні зерна, м'ясо та бобові, ваше тіло отримає необхідну кількість цинку, щоб ваш приїзд до лікарні був не попереду. Ці продукти гарантують, що матка залишається розслабленою і не зазнає змін, що призводять до передбачення подій. З іншого боку, як ми вже згадували, він також надає лікувальну дію на рани, як внутрішні, так і зовнішні, які ви можете страждати під час пологів.
  • Калій для сприяння скороченням. Харчові продукти, багаті калієм, такі як фрукти, особливо банани та авокадо, всі види бобових та картоплі, Вони мають властивість полегшувати і збільшувати скорочення м’язів тіла і, звичайно, матки на момент пологів.

Енергія, зволоження та клітковина

Продовжуючи нашу конкретну дієту, зараз ми зупиняємось на цілій послідовності продуктів, які приєднуються до вас, щоб простягнути руку допомоги і зробіть своє народження якомога менш травматичним. Їжа стає одним із ваших найзапекліших союзників і дозволяє вам прожити цей фантастичний та унікальний досвід, уникаючи певних проблем, які можуть ускладнити для вас.

Перевіривши, як мінерали виконують дуже важливу функцію, щоб якнайкраще підготувати ваше тіло до найближчих пологів, Зараз ми побачимо внесок енергетичної їжі в цьому відношенні - ті, що сприяють зволоженню вашого тіла, та ті, що містять значну кількість клітковини.

Енергія для підтримки фізичної форми

Коли настає момент істини, вам знадобиться все споживання калорій, яке ви змогли накопичити, щоб мати змогу зіткнутися з великими зусиллями, які вам доведеться докласти, маючи свою дочку/або. Щоб ваші сили не підводили під час пологів, і ви могли якнайшвидше відновитись, не завадить, якщо в останні тижні вагітності вживати їжу, багату калоріями.

Але не всі продукти, що приносять споживання енергії, однаково корисні для вашого організму, коли ви чекаєте дитину. Зернові, овочі, зелень, фрукти, риба, як синя, так і біла, і нежирне м’ясо - найзручніші продукти. Калорії, які містять ці поживні речовини, допоможуть вам бути в тонусі.

Тим не менше, Слід уникати якомога більше вживання продуктів, що містять велику кількість насичених жирів, таких як промислова випічка.

Хороше зволоження

У цьому останньому розтягуванні потрібно вашому організму, добре зволожуйте, щоб рівень рідини в організмі не відчував дефіциту під час пологів.

Ви добре знаєте, що докладені зусилля змусять вас сильно потіти і, якщо ви неправильно зволожені, це може знизити артеріальний тиск, внаслідок чого ваші сили значно зменшаться. Щоб цього не сталося і ви знаходитесь в ідеальному стані, пийте багато води (який, крім зволоження, очищає організм), рослинне молоко, настої та натуральні соки. Настої, такі як ромашка та липа, крім того, що забезпечать вас рідиною, допоможуть вам бути трохи спокійнішими.

Клітковина для регулювання вашого організму

Високий вміст клітковини у фруктах та овочах допоможе регулювати ваш організм, запобігання страждання від проблем із запорами, які дуже часто трапляються під час вагітності. Такі продукти, як мангольд, зелена квасоля, шпинат, спаржа, виноград, абрикоси та апельсини забезпечать вас значною кількістю клітковини. Таким чином, ваш кишечник буде повністю вільним, коли ви збираєтеся народжувати, а у вашої майбутньої дочки/дочки буде набагато більше місця, щоб прийняти відповідне положення і легше вийти.

Харчуйтеся повноцінно, і ви зможете насолоджуватися набагато безпечнішою та сноснішою доставкою. І ваше тіло, і ваше дочка будуть вдячні вам.