Я - Ана Сесілія Гутьєррес, дієтолог із спортивного харчування, марафонець і педагог з діабету. У цьому блозі ви знайдете статті про харчування, спорт та спосіб життя. Я сподіваюся допомогти їм стати здоровішими людьми та покращити якість життя.

чому

Четвер, 9 червня 2016 р

Чому люди підскакують після дієти?

Сьогодні майже кожен хоча б раз у житті сідав на дієту. Існує багато способів схуднення: ліки, дієти, що виключають різні види їжі, гіперпротеїнові дієти, дієти з високим вмістом жиру, без вуглеводів, з вуглеводами, з очками, із смузі, з соками, баріатричні операції, фізичні вправи тощо.!

Реальність така, що, на жаль, багато хто з тих, хто хоч раз встиг схуднути, не тільки відновили його, але зараз важать більше, ніж до дієти. Чому так трапляється?

Ось 3 причини, чому люди відмовляються після дієти:

1. Харчування дуже суворих дієт і не дотримання планів здорового та збалансованого харчування:

Багато разів люди хочуть швидких результатів: за пару тижнів знизити все, що зросло за довгий час (місяці чи навіть роки). З цієї причини замість того, щоб дотримуватися планів здорового харчування, вони вирішують дотримуватися дуже суворих дієт, які мають низький вміст калорій та дефіцит поживних речовин. Це призводить до того, що за короткий проміжок часу вони зневоднюються, втрачають м’язову масу і так, кілька кілограмів.

Недоліком є ​​те, що ці типи дієт не сприяють здоровим звичкам і повільному обміну речовин, оскільки вони дуже низькокалорійні, що призводить до того, що люди повертаються до своїх попередніх харчових звичок, які, як правило, включають продукти з великою кількістю калорій і жиру, і, отже, відновлюються або навіть набираються більше ваги та жиру в організмі, ніж раніше.
2. Не виконуйте вправи:

Є люди, які ненавидять фізичні вправи або просто лінуються і не шукають часу для цього, а воліють робити жорсткі дієти, приймати пару ліків або робити детокс, щоб скинути зайві кілограми.

Фізичні вправи є важливими в плані контролю ваги, оскільки вони збільшують витрати енергії, стимулюють спалювання жиру та збільшують м’язову масу.
М'язи дуже важливі, оскільки вони метаболічно активні, тому чим більше у нас м'язів, тим швидшим буде наш метаболізм.

Втрата ваги без фізичних вправ не збільшує м’язову масу та не прискорює метаболізм, тому повернути втрачену вагу буде набагато легше.
3. Не зосереджуючись на технічному обслуговуванні:

Багато хто вважає, що вони просто повинні мати хороші харчові звички та здоровий спосіб життя, поки вони перебувають у процесі схуднення, але вони не зосереджуються на тому, як їм доведеться харчуватися, коли вони досягнуть своєї цілі здорової ваги. Не знаючи, як залишитися або не бажаючи цього, вони повертаються до їжі, як раніше, і рано чи пізно вони в кінцевому підсумку відновлюють всю втрачену вагу.

Око! Технічне обслуговування не означає вживання менше калорій протягом усього життя! Це означає їсти те, що потрібно організму, у потрібних кількостях. В технічне обслуговування ви можете включити десерти, закуски та інші продукти, які не були включені в план, коли метою було помірне схуднення. Головне - НАВЧИТИСЯ ДОБРО ЇСТИ.

Для збереження здорової ваги необхідні фізичні вправи та хороші харчові звички!

Сподіваюся, вам сподобалась і подала ця стаття. Якщо ви знаєте когось, хто може вам допомогти, поділіться цим!