По можливості варто вживати вітчизняні сезонні фрукти. Однак, коли ми наближаємось до зимового сезону, у нас стає менше вітчизняних товарів, і в такому випадку можуть з’явитися різні альтернативи, такі як один з наших улюблених бананів. Ось 5 причин, чому рекомендується споживати.
Коли справа стосується вуглеводів високої якості, можливо, ви захочете подумати про банани, наприклад. Цей фрукт дає більше енергії, ніж дорогий спортивний напій. Секрет полягає у природних цукрах, з яких він містить три типи: глюкозу, фруктозу та сахарозу. Їх ефект - негайний приплив енергії, який не спричиняє раптового падіння цукру в крові пізніше через постійне, повільне всмоктування. Два банани дають вам достатньо енергії для 90 хвилин фізичних вправ, але ви також можете використовувати його підбадьорливий вміст вуглеводів у сонний напружений день.
Два банани забезпечують достатньо енергії для 90 хвилин вправ Джерело: Shutterstock
Високий вміст калію та магнію покращує кровообіг, отже, постачання кисню, знижує та регулює кров’яний тиск. Оскільки в бананах багато заліза, вони також дуже ефективні проти анемії.
- Благодійник шлунку та кишкового тракту
Завдяки високому вмісту клітковини a хороший обмін речовин реставратор. Ви також можете отримати користь від нерегулярної роботи кишечника або навіть запору. Крім кишкового тракту, банани також корисні для шлунку. Завдяки своєму природному антацидному ефекту, він є найефективнішим природним антацидом і, збільшуючи кількість слизу в травній системі, забезпечує захист від подразнень шлунка, таких як виразка шлунка.
- Це допомагає роботі мозку
Опитування в школі в Англії показало, що молоді студенти, які регулярно вживають банани, мають набагато кращі результати в іспитовій ситуації і краще здатні приділяти увагу на уроці. Це пов’язано, з одного боку, з вмістом енергії в бананах, а з іншого - з вмістом калію.
Опитування показало, що молоді студенти, які регулярно вживають банани, краще приділяють увагу урокам Джерело: Shutterstock
Якщо ви напружені протягом дня, ви можете з’їсти банани. Частково це пов’язано з високим вмістом вітаміну групи В, який допомагає заспокоїти нервову систему. З іншого боку, білок, який називається триптофан, також присутній у бананах, який в організмі перетворюється на серотонін, тобто банани «генерують» значну кількість гормону щастя в організмі.
Банани - це ідеальний сніданок не тільки тому, що вони смачні, але й тому, що вони є чудовим джерелом енергії, повним вітамінів, мінералів, таких як калій, і травна клітковина. Ось три дуже простих рецепти, щоб добре розпочати свій вихідний день!