Білий виноград чи фіолетовий виноград? Які найкращі? Для початку ясно, що мало що може бути таким корисним, як споживання винограду. Вони є природним джерелом антиоксидантів та вітамінів, здатних запобігти старінню та мінімізувати ризик розвитку численних захворювань.
Тепер фіолетовий виноград більше підходить для певних аспектів, які, безсумнівно, зацікавлять вас. Тому, вам слід збільшити споживання на день до день, по можливості, а плоди в сезон.
Запрошуємо ознайомитись із усією інформацією з наступної статті.
Фіолетовий виноград допомагає ...
1. Бережіть кістки
Ці дані дуже цікаві: в рамках збалансованого харчування регулярне вживання фіолетового винограду може допомогти збільшити запаси кальцію, заліза, міді та магнію. Всі ці поживні речовини дуже необхідні, щоб забезпечити стійкість і міцність кісток і суглобів.
Якщо у вашій родині і ваша мати, і бабусі, і тітки страждали на остеопороз, було б доречно збільшити споживання цього виду винограду та інших фруктів, багатих антиоксидантами та необхідними поживними речовинами. Це може допомогти вам запобігти майбутнім проблемам.
Тепер, якщо ви в даний час страждаєте на цей тип недуги, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, який дієтичний план вам найбільше підходить, і якщо він рекомендує його, збільшуйте дозу фіолетового винограду щодня. Це може допомогти вам отримати такі переваги:
- Зміцнюйте нервову систему завдяки вмісту фолієвої кислоти.
- Посилюють білковий обмін, оскільки він також містить вітамін В6.
- Збільшення та полегшення утворення колагену, оскільки вони містять поліфеноли, які допомагають захистити еластин і колаген.
2. Профілактика серцево-судинних захворювань
Подивіться на його колір: червоний настільки насичений, що межує з фіолетовим, майже чорним. Що це значить? Що ми раніше природне джерело антиоксидантів. За це серце буде вдячне нам. Відповідно до деяких гіпотез:
3. Поліпшення травлення
Виноград, а особливо шкірка та насіння, мають послаблюючий ефект. Крім того, вони можуть допомогти запобігти запорам. Це тому, що вони багаті на цей тип клітковини очищати і очищати кишечник, щоб сприяти засвоєнню поживних речовин. Вони також допомагають зменшити запалення.
Якщо ви зазвичай страждаєте від нетравлення шлунку або розлад шлунку, бажано з’їсти від 8 до 10 виноградів фіолетового кольору. Ви побачите, як добре почуваєтесь. З іншого боку, вам сподобається знати, що цей сорт, на відміну від білого винограду, має низький рівень цукру.
4. Знизити ризик розвитку раку
Виноград не на 100% запобіжить появі раку. Те, що вони роблять, це, як і багато інших продуктів, допомагає нам зменшити шанс страждати від цього. Звичайно, поки ми інтегруємо їх у здоровий спосіб життя, тому що вони не принесуть користі, якщо ми не збережемо хороших життєвих звичок, а навпаки, ми обираємо надмірності та пороки.
Фіолетовий виноград також містить антоціани та ресвератрол. Останній є різновидом фітоалекситину, який допомагає блокувати вільні радикали. Таким чином, вони можуть бути дуже корисними для захисту нас від різних видів раку.
5. Подбайте про здоров’я мозку
Як ви вже знаєте, для підтримки гарного здоров’я мозку необхідно підтримувати активний, допитливий розум, який належним чином управляє джерелами стресу. Зараз їжа також необхідна. Тому доцільно включати ті поживні речовини, які можуть сприяти правильному синапсу клітин мозку., правильний кровообіг і загальне самопочуття.
Фіолетовий виноград є природним скарбом фолієвої кислоти та вітамінів групи В. Ці поживні речовини необхідні для утворення нових тканин, клітинних з’єднань та правильної роботи мозку та інших органів.
Будучи дуже багатим клітковиною та різними поживними речовинами, що надходить регулярно, може допомогти нам покращитися пам’ять та інші основні когнітивні процеси, як увага та психічна настороженість. Тому було б дуже цікаво, якби ви починали зранку їсти близько 20 грамів чорного винограду. За бажанням ви можете поєднати їх зі своєю мискою вівсяних пластівців. Можна також додати два-три волоських горіха.
Якщо ви доповнюєте свій сніданок джерелом білка, таким як яйце, та настоєм, багатим антиоксидантами, наприклад білим чаєм, ви багато зробите для свого здоров’я.
Пам’ятайте, що дуже важливо дотримуватися збалансованої дієти та регулярно займатися спортом. Ви починаєте сьогодні?
- Chamorro RAM, Mamani EC. Значення харчових волокон, їх функціональних властивостей у харчуванні людини та харчовій промисловості. Журнал досліджень харчової науки та технологій 2010 р .; одинадцять). Доступно за адресою: https://revistas.upeu.edu.pe/index.php/ri_alimentos/article/view/813. Доступ 28.01.2019.
- Хохман Е.Е., Вівер СМ. Дієта, збагачена виноградом, збільшує утримання кальцію в кістках та властивості кіркової кістки у щурів, що овариектомізовані - 3. Журнал харчування 2014; 145 (2): 253-259. Доступно за адресою: https://doi.org/10.3945/jn.114.198598. Доступ 28.01.2019.
- Джозеф Дж. А., Шукітт-Хейл Б, Вілліс Л.М. Виноградний сік, ягоди та волоські горіхи впливають на старіння та поведінку мозку. Журнал харчування 2009; 139 (9): 1813-1817. Доступно за адресою: https://doi.org/10.3945/jn.109.108266. Доступ 28.01.2019.
- Schneider Y, Vincent F, Duranton B, Badolo L, Gossé F, Bergmann C, Raul F. Антипроліферативний ефект ресвератролу, природного компонента винограду та вина, на ракові клітини товстої кишки людини. Ракові листи 2000; 158 (1): 85-91. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1016/S0304-3835(00)00511-5. Доступ 28.01.2019.
- Томас Барбаран Ф. Поліфеноли в їжі та здоров’ї. Харчове харчування та здоров'я 2003; 10 (2): 41-53. Доступно за адресою: http://digital.csic.es/handle/10261/18042. Доступ 28.01.2019.
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.