Поділіться
Малина, яку повільно збирають, є улюбленим фруктом багатьох з нас. Однак цей типово літній фрукт не тільки надзвичайно смачний, але особливо корисний та корисний для нашого організму. Вони містять багато важливих речовин, включаючи захисні антиоксиданти. Вони також благотворно впливають, наприклад, на травну систему або навіть шкіру тіла. У наступній статті ми детальніше розглянемо цілющі властивості смачної малини. Ми поговоримо про те, чому варто їх регулярно їсти і як вони впливають на наше здоров’я.
1. Вони повні вітамінів
Малина - це перш за все джерело багатьох важливих речовин, дефіцит яких може негативно позначитися на нашому здоров’ї. Вони містять вітаміни С, Е і К, а також багато вітамінів групи В, такі як рибофлавін, фолієва кислота та пантотенова кислота або тіамін. З мінералів та мікроелементів вони особливо багаті калієм, магнієм, кальцієм та фосфором. Крім того, вони є навіть невеликою кількістю важливих ненасичених жирних кислот.
2. Вони мають протиракову дію
Малина, як і інші ягоди, також є прекрасним джерелом антиоксидантів. Це природні захисні засоби. Антиоксиданти мають здатність нейтралізувати вільні радикали в організмі. Ці речовини допомагають захистити клітини від пошкодження цими радикалами. Такі пошкодження можуть також призвести до мутацій та активації ракових клітин. Високий рівень вільних радикалів в організмі збільшує ризик багатьох захворювань, включаючи багато онкологічних захворювань. Серед природних речовин з антиоксидантною дією ми також включаємо згадані вітаміни С і Е.
3. У них менше цукру, ніж в інших фруктах
Хоча фрукти дуже корисні та смачні, багато видів також містять багато цукру, тому їх слід вживати з розумом. Однак ми солодку малину відносимо до фруктів з найнижчим вмістом цукру, а також до журавлини або ожини. Тож ви зможете насолоджуватися ними на різноманітних дієтах без будь-яких турбот. Вони навіть є бажаною частиною раціону для людей, які страждають на діабет. Малина має низький глікемічний індекс і позитивно впливає на рівень цукру в крові.
Вам буде цікаво
Рецепт: Веганський десерт без випічки з горіхами кеш'ю
-
80 5
- 22.06.2019
Ви знаєте, як розворушити лімфу? Це важливіше, ніж ви думаєте!
-
152 5
- 21.06.2019
4. Вони піклуються про очі, шкіру, волосся та нігті
Завдяки своєму складу, повному цінних речовин, цей смачний ягідний фрукт також забезпечує хороший стан очей. Малина є чудовою формою профілактики проти різних очних проблем. Крім того, вони підтримують здоров’я шкіри, волосся та нігтів. Включіть їх в раціон, якщо ви постійно страждаєте від будь-яких шкірних захворювань. Але це ще не все. Ці смачні сирні рожеві ягоди підтримують кровотворення, знижують високий кров'яний тиск, мають антисептичну дію та покращують захисні сили організму.
5. Вони підтримують травлення
Близько 80 відсотків малини складається лише з води. Крім того, вони містять невелику кількість вуглеводів, білків та корисних жирів. Однак вони відносно багаті клітковиною, яка необхідна для нормальної роботи кишечника. Введіть малину у свій раціон, якщо вам потрібно підтримати правильне травлення та регулярне спорожнення. Вони навіть сприяють хорошій метаболічній функції. Вони тим більше є бажаною частиною раціону навіть для людей, які намагаються зменшити свою вагу. Крім того, вони також сприяють відведенню зайвої води з організму.