Тофу містить багато білка, мало холестерину та мало калорій. Дізнайтеся про 5 причин, чому ви повинні включати його у свій раціон.

тофу

Існує помилкова думка, що лише м’ясо може нас забезпечити білка що потрібно нашому тілу. Однак тофу містить високий рівень білка, набагато менше жиру, ніж м’ясо.

Тофу виготовляється з соєвого молока і містить ізофлабони, що зменшують вміст холестерин погано для нашого організму, запобігаючи серцево-судинним захворюванням. Це також відмінне джерело залізо що допомагає нам виробляти гемоглобін. Він також містить велику кількість кальцію та з Вітамін Е.

П’ять переваг тофу для нашого здоров’я:

1. Ішемічна хвороба

Тофу може знизити рівень шкідливого холестерину в організмі, що приносить користь серцю.

2. Рак

Тофу - це багате джерело селену, мінералу, необхідного нашому організму для нормальної роботи нашої антиоксидантної системи. Чоловіки можуть зменшити ризик раку передміхурової залози, вживаючи іриски. Згідно з кількома дослідженнями, жінки, які вживають тофу в хороших кількостях, на 60% рідше мають високий ризик раку молочної залози, ніж ті, хто його не приймає.

3. Менопауза

Тофу багатий кальцієм, особливо необхідний жінкам, коли починається менопауза. Тофу запобігає декальцифікації кісток і дуже ефективно запобігає ревматоїдному артриту.

4. Старіння

Зменшує процес старіння, підтримуючи еластичність шкіри та тонус м’язів обличчя. Ви також можете використовувати його як чудову маску, наносячи на обличчя.

5. Випадання волосся

Волосся складаються з білка, який називається кератином. Вживаючи тофу, ваше волосся матиме кількість цього білка, необхідного для росту волосся.