Ви підніметеся сходами лише в тому випадку, якщо ліфт не працює? Є кілька вагомих причин для прогулянок. Вони вас теж переконають? Спробуйте подолати!
1. Краще і довше життя
Ви можете продовжити своє життя, піднімаючись сходами. Це збільшує м’язову масу, зміцнює та зменшує ризик отримання травм. Таким чином, це покращує загальний стан здоров'я та зменшує ризик різних захворювань, які можуть вплинути на якість життя.
2. Здорове серце
Чудова вправа для вирощування здорового серця. Як це можливо? Підйом по сходах знизить рівень холестерину, зніме напругу та стрес, що може негативно позначитися на нашому найважливішому органі. Це також зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
3. Зміцнені легені
Сильні легені для нас надзвичайно важливі. Вони дозволяють організму засвоювати більше кисню, який також потрапляє в м’язові волокна. Це дозволить вам почуватись краще, і щоденні фізичні вправи не будуть для вас такими обтяжливими. Ви підвищите імунітет і запобігнете розвитку хронічних проблем зі здоров’ям, таких як діабет або високий кров’яний тиск.
4. Тверде тіло і відсутність тренувань
Користь для здоров’я - це не єдині переваги ходьби сходами. Це дивовижний спосіб тренувань та зміцнення, за який не потрібно платити. Крім того, ви не обмежені часом, і крім міцного взуття, вам не потрібні тренажери. Сходи всюди. Просто одягнися і тренуйся.
Порівняно з бігом або їздою на велосипеді в помірному темпі, ви спалюєте більше калорій на сходах одночасно. Початок складніший, але з часом ви звикнете, збільшите темп і будете вражені чудовими результатами, новим станом та життєвою силою.
5. Переваги для психіки
Як і будь-яка вправа, ходьба сходами має багато психологічних переваг. Під час цієї діяльності ваше тіло буде вимивати ендорфіни, відчуття щастя, і ви будете відчувати набагато менше стресу. Ваша впевненість у собі також підвищиться, і ви будете впевненішими.
Як це зробити?
Якщо ви один з неактивних людей, і ви більш-менш починаєте з фізичної активності, поставте поступові цілі. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем перед початком фізичних вправ.
Почніть з пайтимі хвилин ходьби двічі на день і поступово додайте. Ідеальним для спалювання калорій є прогулянка сходами тричі на день протягом десяти хвилин. Однак все індивідуально. Слухайте своє тіло, щоб не завдати собі шкоди
травми.
А якщо запитати на колінах? Можливо, ви не знали, що вгору це для них менший тягар, ніж коли ви спускаєтесь ними.