1. Важливе харчування

Мало речей, які ми будемо робити стільки разів у своєму житті, які є настільки необхідними і одночасно такими ж приємними, як годування собою (я намагаюся думати про інших, але лише химерне спадає на думку, якщо ви можете придумати сповідь, це в коментарях).

Харчуватися - це те, що ми робимо ще до народження через пуповину, яка пов’язує нас з матір’ю. І як тільки ми досягнемо світу, ми будемо продовжувати це робити завдяки їжі, яка є нічим іншим, як вживанням продуктів, представлених у незліченних формах і станах, до кінця наших днів.

Але їжа важлива не тільки тому, що ми зазвичай робимо це кілька разів на день протягом усього життя, а тому, що це єдиний спосіб отримати сировину, з якої ми складені, тобто, харчуючись, ми надаємо матеріали для створення, оновлення і розвивати кожну клітину нашого тіла, те, що ви бачите щоранку в дзеркалі (включаючи те, що знаходиться всередині), тому що як би це був айсберг, це лише мала частина того, хто ми є, і ми повинні виховувати.

Уявіть, чи потрібно більше знати про цю сировину та функції, які вони виконують у нашому організмі.

Дізнайтеся про наш курс спортивного харчування ДИВИТИСЯ КУРС

2. Взаємозв'язок між харчуванням та навчанням

Якщо все сказане в попередньому пункті важливо для когось, подумайте, наскільки важливим буде це для нас, хто хоче покращити свою працездатність, фізичний вигляд та здоров’я.

Харчування забезпечує нас усіма сполуками та енергією, необхідними для задоволення потреб, що випливають із практики фізичних вправ та виконання будь-якого виду спорту.

З одного боку, люди, які займаються фізичними вправами, потребують більше енергії, щоб мати можливість робити ці зусилля, і чим більше вправ, тим інтенсивніше і частіше це практикується, тим більше енергії їм буде потрібно. Чи не правда, що ваш мобільний акумулятор менше працює під час перегляду Facebook, Instagram та використання WhatsApp, ніж коли ви тримаєте його в кишені в режимі польоту? Ну це.

Але це також те, що їх потреби у макро- та мікроелементах будуть збільшені (ви знаєте, білки, вуглеводи та жири, крім вітамінів, мінералів та води).

І ці потреби будуть різними, якщо тип зусиль, які зазнає людина, - це висока інтенсивність і короткочасність, низька інтенсивність і тривалість, якщо їх метою є збільшення сили та м’язової маси або мета втрати жиру.

3. Розвінчання харчових міфів.

Коли я викладаю курс спортивного харчування, мене дуже вражає той факт, що; які найбільше здивовані такими речами, що ви можете тренуватися на голодний шлунок, не впливаючи на результативність у високоінтенсивних тренуваннях, що не потрібно їсти п’ять прийомів на день, щоб втратити жир, що дієти з високим вмістом білка не пошкоджують нирки у здорових люди, або що більшість харчових добавок дійсно марні (крім того, що той, хто їх продає, може придбати більший автомобіль або дорожчий телевізор), це ті студенти, які мають багаторічний досвід у світі фізичних вправ та здоров'я, тоді як які починають з нуля, обмежуються лише кивком, запитують, чому, і беруть до уваги висновки (деякі їхні колеги-експерти були на межі шоку та фібриляції, я вам обіцяю).

курс

Розмова є безкоштовною, і сьогодні, здається, всі знають все (футбол, політика, економіка, психологія, тренінги ...), і це включає харчування, тому тренування, якісні тренування є ще більш важливими.

4. Оновлення в цьому постійно мінливому морі інформації.

Єдиний спосіб діяти та належним чином консультувати щодо спортивного харчування - це бути в курсі подій, випиваючи з відповідних джерел, від тих організацій та професіоналів, які мають якісні, перевірені знання і які не соромляться модифікувати свій дискурс, якщо наука про Харчування та навчання прогресують.

Це все одно, що обдурити тест; якщо ви це зробите, переконайтеся, що ви сиділи поруч зі списком класів! Це шухляда. Ну, в цьому те саме. Обов’язково запитайте, порадьте та тренуйтеся з тими, хто має досвід, який їх підтримує, і хто (це може вас здивувати, але є синонімом еволюції та якості) говорить різні речі до того, що вони говорили багато років тому.

Наука прогресує і розвивається, і це відбувається зі швидкістю, яка часом запаморочлива. Якщо ви хочете спати спокійно, знаючи, що все добре робите, вам слід знати про ці зміни.

Як каже добрий друг, що стосується харчування та тренувань, "якщо ти продовжуєш робити те саме, що робив десять років тому, візьми пульс, бо ти, мабуть, мертвий".

5. Не жартуйте нас з "хемофобією" та "натуралізмом".

Щоразу, коли я чую, як хтось каже, що «натурально - це здоровіше», я ношу пістолет, як каже інший колега. Будьте обережні, це не нонсенс.

Природна - це дизентерія (перегляньте її, і ви побачите, наскільки це здорово), отрута медузи та землетрус у Каліфорнії.

Природно їсти червону квасолю, яйця та молоко, не кип’ятячи, і те і інше може доставити вас до лікарні за лічені години.

До речі, лікарня - це зовсім не природно, вона не існує в природі, тому є абсолютно штучною, як і приготування їжі, що зменшує ризик отруєння патогенними мікроорганізмами та значно покращує засвоюваність її поживних речовин. Природне, як і штучне, іноді прохолодне, а іноді ні, це залежить від того, що воно таке. Дізнайся добре.

Але суть у тому, коли термін "природний" використовується як протилежність "хімічному", саме тут повинні бути ввімкнені всі сигнали тривоги (у цих випадках я не можу не уявити собі Гендальфа, зіткнувшись з Балрогом Моргота, кричав "біжи нерозумно"!).

Все, що є природним чи штучним, що існує на нашій планеті (я б сказав, що це також і в решті Всесвіту, але я не був) є хімічним і складається з хімічних речовин.

Сюди входить чиста вода з природного джерела (H2O, тобто два атоми хімічного елемента Водень та один з хімічних елементів Кисень), гімалайська сіль (NaCl, один атом хімічного елементу Натрій та інший хімічний елемент Хлор ) і чисте і природне повітря гори (завантажене O2, газоподібним киснем, що складається з двох атомів цього хімічного елемента).

Все - це все, включаючи вас (які створені з органів, утворених тканинами, складеними з клітин, утворених молекулами атомів хімічних елементів), і їжу, яку ви їсте, так, також органічну та все, що ви купуєте у травнику. Не дражнити тебе.

Запам’ятайте мої слова, коли наступного разу ви будете говорити про амінокислоти (аміногрупа NH2, пов’язана з кислотною групою СООН), або насичені жири (оскільки їх вуглеводневі ланцюги насичені атомами водню). Так, цілком природно.

Для: Клаудіо Каамано