Поділіться
Чи знаєте ви дивовижні ефекти авокадо? Плоди американської груші насичені корисними речовинами, особливо корисними жирами та багатьма вітамінами та мінералами. Цей нетрадиційний екзотичний фрукт - просто бажана частина будь-якої здорової дієти. Але як щодо олії авокадо, яке готується шляхом холодного віджиму авокадо? Це правда, що цей натуральний продукт не менш корисний для нашого здоров’я. І він може навіть допомогти з доглядом за волоссям або шкірою. Тож приходьте і подивіться з нами, чому використовувати олію авокадо як на кухні, так і у ванній!
1. Він повний корисних жирів
Олія авокадо, як і сам плід, повна важливих жирів. Це джерело цінних мононенасичених та поліненасичених жирних кислот. Крім усього іншого, він містить, наприклад, значну олеїнову кислоту. Вживання в їжу великої кількості корисних жирів має важливе значення для вашого здоров’я. В організмі людини жири містяться як в клітинних мембранах, так і в нервових тканинах. Вони важливі для здоров’я серцево-судинної системи, засвоєння вітамінів та доброякісного волосся та нігтів. Олія авокадо також доповнює організм вітаміном Е, який підтримує діяльність статевих органів і уповільнює процес старіння клітин і тканин.
2. Знижує рівень холестерину
Олія авокадо відома своїм сприятливим впливом на рівень холестерину в крові. Однозначно варто додавати в їжу, якщо у вас високий рівень холестерину. Це натуральне масло має протизапальну дію та зменшує ризик накопичення відкладень, особливо різних частинок жиру в судинах. Це також позитивно впливає на рівень артеріального тиску, стан та функції серця. При регулярному застосуванні він зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, які в даний час є поширеною причиною смерті. Ви можете додати олію авокадо в салат, кашу, соуси, йогурт або пригостити 1 чайну ложку олії окремо вранці.
3. Він має антиоксидантну дію
Олія авокадо має сильну антиоксидантну дію, оскільки містить ряд речовин, які ми віднесемо до категорії антиоксидантів. Окрім згаданого вітаміну Е, існують також різні каротиноїди, особливо цінний лютеїн. Цей жовто-оранжевий барвник у великих кількостях міститься в наших очах, зокрема у жовтій плямі, яка є центром найгострішого зору. Цей каротиноїд важливий у захисті очей від окисних ушкоджень, а також надає профілактичну дію проти змін на сітківці та різних порушень зору. Антиоксиданти, як правило, допомагають захистити клітини від пошкодження вільними радикалами та сприяють уповільненню процесів старіння в клітинах. Вони також діють превентивно проти розвитку багатьох хвороб цивілізації.