Починати день з позитивним менталітетом та повним енергією, щоб протистояти будь-якій ситуації, є одним з головних переваги занять йогою вранці. Якщо ви звикнете робити прості вправи йоги, прокинувшись, перед тим, як виконувати їх, ви не захочете виходити з дому.
Завжди хороший час, щоб витратити кілька хвилин на заняття йогою. Зосередження на собі, розтягування кожного м’яза в тілі, контроль над власним диханням та вигнання негативних думок - це хороша практика, яка добре почувається з будь-якої нагоди, але без сумніву, займатися йогою вранці це найкращий спосіб розпочати день правильно.
Після нічного відпочинку розум і тіло сприйнятливіше сприймають ті добрі відчуття, які приносить ця тисячолітня дисципліна індуїстського походження, поєднуючи фізичні вправи з медитацією. Якщо ви хочете швидко схуднути за допомогою йоги або хочете зміцнити свої м'язи, ви не можете пропустити переваги занять йогою на початку дня і підтримувати форму.
Навіщо йога починати свій день?
Всі, хто практикується ранкова йога Вони стверджують, що почуваються краще протягом дня, з меншою втомлюваністю і без стресу, що впливає на години. Досить кількох хвилин, щоб помітити, наскільки благополуччя встановлено в тілі і в дусі. Якщо ви думаєте розпочати день із цього йога, ці п’ять причин переконають вас.
Режим вправ йоги для пробудження на правій нозі
Syda Productions || Shutterstock
Не обмежуйтесь щоранку лише відкривати очі. Чому ні розпочніть ранкову програму вправ йоги? Також відкрийте свій розум і свою душу на той день, який починається з розтягування м’язів повільними рухами, поки ви відчуваєте власне дихання і пов’язуєтесь із навколишнім світом.
Почніть з ніжного підняття рук і практикуйте деякі основні пози йоги, такі як Привітання Сонця, Це важливо для ранкової йоги, оскільки це допомагає розтягнути все тіло плавно і гармонійно. Також включає Кобра, лежачи на підлозі обличчям вниз, руки спираються на висоту плечей, щоб підняти голову і груди, помітивши, як хребет потроху розтягується.
Якщо ви проводите багато годин сидячи під час зміни, зробіть кілька виражені віджимання згинаючи тулуб вперед, дозволяючи розслаблено звисати рукам і голові. Поза дерева, Встаньте підошвою правої ноги на литку або стегно (залежно від того, що вам найлегше) лівої. Намагайтеся тримати рівновагу, спокійно дихаючи і візуалізуючи день, який вас чекає.
Це лише деякі вправи та пози йоги, але у вас їх багато, щоб ви могли вибрати ті, які вам найбільше подобаються, і почати користуватися всіма перевагами переваги занять йогою вранці.