Ця давня дисципліна виходить за рамки фізичних вправ і може практикуватися в будь-якому віці та у будь-якому фізичному стані.

відчути себе

Літні канікули закінчилися, і сама думка про необхідність повернутися на роботу вже викликає у вас стрес. Цього року наважтесь спробувати щось інше, що допоможе вам розслабитися та поліпшити ваш психічний та фізичний стан: йога. Якщо ви один із тих скептиків, яких йога все ще не переконує, ось п’ять причин, чому вам слід спробувати:

1. Зменшити стрес

Зайнятий графік нелегко узгодити з відпочинком та релаксацією, саме тому йога ідеально підходить для заспокоєння розуму, зменшення гніву та тривоги та подолання стресу. Повільне дихання і процес інтерналізації, що передбачає йога, змушують тіло заспокоїтися і досягти стану самопочуття.

2. Збільшення енергії

Якщо в кінці дня ви почуваєтесь повністю виснаженими, заняття йогою за декілька хвилин допоможуть відчути себе бадьорим та енергійним. Крім того, збільшення рівня серотоніну, яке виробляє йога, змусить вас краще спати. Ще один варіант відчути себе бадьорим та пожвавленим після стомлюючого дня - це медитувати близько десяти хвилин.

3. Подбайте про силует

Хоча йога не є заняттям, яке дозволяє спалювати велику кількість калорій, як це має місце при бігу або серцево-судинній діяльності, було доведено, що люди, які регулярно займаються йогою, мають більшу здатність підтримувати або втрачати свою вагу, не відновлюючи це.

4. Зняти напругу і збільшити щастя

Заняття йогою - це природний спосіб позбутися накопиченої напруги як у м’язах, так і в свідомості. Ще одна перевага цієї дисципліни полягає в тому, що, як і будь-яка фізична вправа, вона вивільняє ендорфіни - також відомі як гормони щастя - завдяки тому, що рухи йоги стимулюють певні ділянки мозку, які викликають більше самопочуття.

5. Зміцнює кістки

Різні рухи та положення, що виконуються в йозі, дозволяють збільшити щільність кісток, допомагаючи запобігти остеопорозу. Регулярні заняття йогою також допомагають виправити поставу, розтягнути та привести м’язи в тонус, а також покращити вживання кальцію та вітаміну D.