Цього разу ми хочемо підтримати здорове харчування, і для цього ми розділяємо 5 прийомів їжі менше 200 калорій, які ви можете розподілити у сніданку або вечері, щоб компенсувати страви, де ви вжили зайві калорії. Спробуйте їм!
Вершки з цвітної капусти Для приготування смачного крему вам потрібно всього 20 хвилин, кольорова капуста, молоко, мускатний горіх, базилік і сіль для смаку. Почніть з очищення цвітної капусти під проточною водою, витріть насухо чистим кухонним рушником і подрібніть на невеликі шматочки. Зварити молоко з сіллю і тертим мускатним горіхом за смаком. Коли закипить, додайте цвітну капусту і варіть на середньому вогні. Зніміть з вогню і пройдіть через міксер, поки не отримаєте дрібний крем. Виправити сіль і прикрасити листям базиліка.
Мексиканські міні-піци Дуже мексиканська закуска з мінімальними калоріями, ідеально підходить для зустрічі. Вам знадобляться 2 тости, 2 столові ложки нежирного сиру і зверху ложки соусу. Щоб додати пікантності, виберіть гострий або гострий соус. Найкраще те, що він містить лише 98 калорій!
Омлет зі шпинату Налийте в сотейник трохи олії. Додайте яєчні білки і приправляйте сіллю 5 хвилин на повільному вогні. Акуратно переверніть омлет і зверху грядкою зі шпинату та сиру; закатати і зняти з вогню. Дайте постояти дві хвилини і подавайте до столу.
Хрустка скорчена риба Наріжте 4 шматки білої риби і приправте. У миску кладемо яйце і збиваємо; за допомогою іншої миски покладіть панірувальні сухарі з пшеничним борошном та подрібненим цибулею. Пропустити рибу (частину шкіри) через збите яйце; промазати сумішшю сухарів (також просто на шкірі). Потім смажте панірованою стороною вниз. Тримати на вогні до золотистого і хрусткого кольору. Поверніть рівно стільки, щоб риба втратила прозорість і набрала біліший колір.
Паелья світла Очистіть, видаліть шкірку, приправте курку і обсмажте в каструлі. З рештою олії готуйте промитий і подрібнений помідор та подрібнену цибулю протягом 5 хвилин. Додайте рис і курку в запіканку і залиште на дві хвилини. Додайте вдвічі більше води, ніж рис та куб. У ступці подрібніть часник, шафран і петрушку; і покласти в запіканку. Варіть на середньому вогні, поки відвар не буде витрачений. Перець наріжте соломкою і додайте до паельї, коли вона наполовину звариться.