Якщо за ці місяці ув'язнення ви поглинули більше кілокалорій, ніж використовували, можливо, ваги помітили це і з’явилося кілька зайвих кіло. Якщо у вас також була нездорова дієта, і ваша комора була наповнена солодощами та ультраобробленою їжею, можливо, настав час це зупинити і почати вдосконалювати свій раціон і скидати зайві кілограми.

Тут ми залишаємо вас 5 простих прийомів для схуднення до літа:

1. Завжди снідайте з гарною Extra Virgin.

Попрощайтеся з випічкою та цукристими пластівцями та приготуйте хорошу чорну каву, житній хліб із краплинкою оливкової олії першого віджиму та кількома скибочками помідорів. Смачний здоровий сніданок, до якого можна включити миску з сезонними фруктами.

прийомів

два. Замініть смажені та ультра оброблені закуски оливками.

Якщо ви проводите багато годин вдома і вам потрібно відкрити комору і з’їсти щось між прийомами їжі, насолоджуйтесь здоровою закускою, як оливки. Це натуральний продукт, повний корисних властивостей і з невеликою кількістю кольорів для вашого тіла.

3. Використовуйте замість солі страви.

Приправляйте свої страви, але з меншою кількістю солі. Є багато природних замінників, які підсилять ваші рецепти і корисніші за сіль. Одним з інгредієнтів, який ви можете додати до своїх рибних та м’ясних страв, щоб приправити їх, є каперс, натуральний фрукт, який здивує вас і не може бути відсутнім на вашій кухні.

Іншими замінниками солі можуть бути часник та цибуля, зелень та спеції ідеально підходять для багатьох рецептів і подбають про те, щоб не пропустити сіль (гвоздика, кмин, коріандр, розмарин, базилік, кайенський перець ...). В якості альтернативи також чудово підходять лимонний сік, оцет або пряні олії.

4. Більше салатів і менше готових.

Світ салатів пропонує вам чудовий спектр можливостей, оскільки у вас є безліч продуктів, з яких ви можете їх приготувати. Зелене листя (салат, салат з баранини, крес-салат, рукола, шпинат) поєднуйте з сезонними фруктами, з горіхами, з бобовими ... Не забувши додати наші оливки Montegil, які завжди ідеально підходять до салатів.

5. Веселе та здорове харчування для дітей теж.

Навчіть найменших, що здорова їжа - це також весело, тому готуйте страви з овочів та фруктів, надаючи їй забавного сенсу. Як пропозицію ви можете підготувати цю гру "Матч 3" на основі моркви, сиру та оливок. Весела і дуже корисна вечеря.